📌 Здесь вы найдёте не только 3 упражнения «на попробовать». — 8 сентября 2026 г. в 16:00:06.046
📌 Здесь вы найдёте не только 3 упражнения «на попробовать». Я показываю полноценные комплексы для спины, живота, шеи, осанки, тазового дна, отёков и лица - и обязательно объясняю, почему вообще возникает проблема и что в теле с ней связано. Потому что после 35 тело редко меняется только в одном месте. Живот выпирает при том же весе. Поплыл овал, по утрам отёки, к вечеру нет сил. Сбилось дыхание → ослабло тазовое дно. Живот выпирает, а качание пресса не помогает... С этим можно работать. Не чтобы выглядеть на 20, а чтобы в своём возрасте чувствовать себя лучше, чем год назад. 20-30 минут в день, без диет и зала. Я Алёна Тихонова, 20 лет преподаю йогу - https://max.ru/anyclass_bodymind/AZ4GbyU7R9I. Специалист Anatomy Trains и Functional Movement, училась у основателей Дживамукти-йоги в Нью-Йорке. Больше 100 000 женщин прошли мои программы. А это – мой канал. Что вас здесь ждет: 🔵разборы — почему выпирает живот, что такое тазовое дно, откуда сутулость и утренние отёки, почему плывёт овал лица 🔵упражнения и тренировки для вашего тела — в любом возрасте 🔵прямые эфиры — разбираю темы, показываю технику, отвечаю на ваши вопросы Если вы здесь впервые — начните с изучения этих материалов 📎 Как желчь влияет на гормоны - https://max.ru/anyclass_bodymind/AZ8Lh553E_o 📎 Упражнения, если болят колени - https://max.ru/anyclass_bodymind/AZ9GwKxZUbM 📎 Комплекс для подтянутых рук - https://max.ru/anyclass_bodymind/AZ9lqCsBLpw 📎 Как убрать утренние отёки - https://max.ru/anyclass_bodymind/AZ86iViEUs4 📎 Как похудеть - https://max.ru/anyclass_bodymind/AZ8W6LnkDn8 📎 Как сделать живот плоским - https://max.ru/anyclass_bodymind/AZ54xYbsWcM 📎 Комплекс для тазового дна - https://max.ru/anyclass_bodymind/AZ4jy-wcfBk 📎 Полноценный комплекс для сохранения овала лица - https://max.ru/anyclass_bodymind/AZ7y2tRjIhw 📎 Что делать, если постоянно болит шея - https://max.ru/anyclass_bodymind/AZ9CPqR5dmM 📎 Комплекс для шеи - https://max.ru/anyclass_bodymind/AZ7qR5LZMZs 📎 Комплекс для осанки - https://max.ru/anyclass_bodymind/AZ7soygIShQ Этот пост закреплён в канале, чтобы вы всегда могли вернутся. Подпишитесь, чтобы каждый день получать пользу, которая позволит вам чувствовать себя и выглядеть лучше 🌿 Через год вы будете на год старше в любом случае. Вопрос только — в каком теле вы туда придёте. p.s. Напишите в комментариях, что беспокоит больше всего — живот, спина, лицо, отёки? И если захотите — представьтесь, я читаю все комментарии 🌿