Легкая йога | Алена Тихонова

🔥 СКОЛЬКО ЕЩЁ ОТКЛАДЫВАТЬ СЕБЯ НА ПОТОМ? Тело не становится сильнее само по себе. Но и начинать не обязательно с зала и тяжёлых тренировок. «Умная сила» - это 26 домашних тренировок на всё тело, к которым можно возвращаться снова и снова. 💜 Сейчас доступ НАВСЕГДА за 5990 ₽ вместо 29 900 ₽ 🎁 + 35 персональных консультаций Начните сейчас, чтобы через несколько месяцев сказать себе: хорошо, что я тогда не отложила. ➡️ПЕРЕЙТИ НА САЙТ

🌟Возраст – лишь цифра, начать никогда не поздно!🌟 🔥В 78 лет Джоан Макдональд из Канады перевернула свою жизнь, справившись с избыточным весом и улучшив здоровье благодаря регулярным физическим упражнениям. Она начала тренироваться в зале четыре раза в неделю и сфокусировалась на упражнениях с собственным весом и кардио–нагрузках каждый день, а также полностью пересмотрела свое питание🥦 Такие истории вдохновляют нас, и мы уверены, что каждый может достичь подобных перемен, не выходя из дома. Собственный вес, регулярность и постепенность – ровно на этом построен курс «Умная сила». 30 дней, 26 тренировок по 20-30 минут дома, без зала. Нагрузка растёт четыре недели, дни восстановления встроены, каждое упражнение разобрано. 👉 https://anyclass.com/ru/umnayasila_kurs

СНИМИТЕ НАПРЯЖЕНИЕ С ШЕИ ЗА 60 СЕКУНД - И ЛИЦО ПЕРЕСТАНЕТ «СПОЛЗАТЬ» ВНИЗ 😳 Знаете, почему у вас второй подбородок, хотя вы не толстая? Почему овал лица «поплыл»? Почему щёки обвисли? Виновата шея. Вот что происходит: Вы сидите за компьютером 8 часов → шея наклонена вперёд → мышцы спазмированы → зажаты 24/7. Когда шея зажата: 🔴 Лимфа не течёт → лицо отекает, одутловатое. 🔴 Кровь не поступает → кожа тусклая, серая. 🔴 Мышцы лица теряют тонус → всё стекает вниз под действием гравитации. 🔴 Второй подбородок → даже если вы худая. Можете мазаться кремами за 10 000 ₽. Но если шея зажата - лицо будет сползать. Гравитация сильнее любой сыворотки. Решение? Снять напряжение с шеи. Буквально за 60 секунд. На видео: Алёна показывает МФР-упражнение с роллом для шеи. Простое. Быстрое. Р…

62% наших подписчиц ведут сидячий образ жизни 😳 Недавно я попросила вас заполнить небольшую анкету. И один ответ меня действительно удивил. 62% признались, что большую часть дня проводят сидя. Если вы ещё не участвовали, обязательно заполните анкету👇 https://max.ru/anyclass_bodymind/AZ9A4TnfQMI Кажется, что сидеть — это просто привычка. Но для организма это сигнал: «Мышцы больше не нужны». А ведь именно мышцы помогают нам не только быть сильнее. Они поддерживают осанку, ускоряют обмен веществ, защищают суставы и работают как главный насос для лимфатической системы. Поэтому сидячий образ жизни часто приводит к тому, что появляются: ❌ отёки; ❌ тяжесть в ногах; ❌ боли в спине и шее; ❌ постоянная усталость; ❌ потеря мышечной массы. Интересный факт: физическая активность способна …

🚨ВАШЕ ТЕЛО НЕ ДОЛЖНО ПРЕВРАЩАТЬСЯ В СПЛОШНОЕ «МНЕ ТЯЖЕЛО»! Тяжело встать с дивана. Тяжело поднять сумки. Тяжело долго ходить. А ведь когда-то вы даже не замечали этих нагрузок! ❗️И дело не всегда в возрасте. Часто телу просто не хватает мышечной силы. Я создала «Умную силу», чтобы вы могли вернуть уверенность в движениях, укрепить спину, живот, ягодицы и руки. 💪 🔥 26 домашних тренировок без изнурительных нагрузок! 💥 ДОСТУП НАВСЕГДА — 5 990 ₽ вместо 29 900 ₽! 🎁 К любому тарифу дарю тренировку «Королевская осанка и здоровая спина». Хватит подстраивать жизнь под слабость тела. Пора становиться сильнее! ➡️ЗАБРАТЬ «УМНУЮ СИЛУ» + ПОДАРОК

Интересно, как она будет выглядеть в возрасте? Памела Андерсон права: "Настоящая красота – это свобода быть собой. Она приходит изнутри". Красота после 45 – это не попытка "заморозить время" или вернуться в свои 20. Это про свободу выбирать, как жить и двигаться. Но есть парадокс: мы готовы принять морщины, но не потерю подвижности. А ведь свобода + движение = молодость. Никакие процедуры не заменят осознанную работу с телом. Только она: – возвращает подвижность суставам – снимает отёки и усталость – расправляет осанку и дыхание – дает энергию без литров кофе Йога помогает телу ЖИТЬ, а не "выживать". 💫 Для этого я создала курс "Лёгкая йога" – 60 мягких практик для любого возраста. Хоть в 45, хоть в 63. Даже если вы никогда не занимались, тело "зажато", а спина болит. Для этого я…