МОЖНО КАЧАТЬ ПРЕСС ХОТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. А ЖИВОТ ВСЁ РАВНО БУДЕТ ВЫПИРАТЬ
МОЖНО КАЧАТЬ ПРЕСС ХОТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. А ЖИВОТ ВСЁ РАВНО БУДЕТ ВЫПИРАТЬ Потому что красивый живот — это не только «сильный пресс». Можно сделать сотню скручиваний, но если дыхание, глубокие мышцы живота и тазовое дно работают несогласованно, тело продолжит распределять давление так, что живот визуально будет выталкиваться вперёд. Представьте цилиндр. 🔸 сверху — диафрагма 🔸 снизу — мышцы тазового дна 🔸 по бокам — мышцы живота и корпуса Во время дыхания вся эта система должна работать сообща: диафрагма движется, тазовое дно реагирует на изменение давления, мышцы корпуса помогают сохранять стабильность. И вот здесь начинается самое интересное. Если на каждой тренировке вы просто «втягиваете живот», задерживаете дыхание и изо всех сил качаете пресс, вы тренируете отдельные мышцы — но далеко не всегда учите их работать вместе. Исследования действительно показывают связь между дыханием, внутрибрюшным давлением и активностью тазового дна. При этом одних дыхательных упражнений недостаточно: для тазового дна эффективнее именно целенаправленная тренировка мышц. Поэтому мой подход — не «ещё 50 скручиваний». Мне важно, чтобы вы научились дышать во время нагрузки, управлять корпусом и включать мышцы тазового дна тогда, когда телу это действительно нужно. Именно так мы работаем в «Умной силе»: не собираем тренировку из случайных упражнений на пресс, ягодицы и ноги, а постепенно учим всё тело работать как единую систему. Потому что сильное тело — это не когда вы умеете сильнее всех втянуть живот. Это когда мышцы умеют вовремя напрячься, расслабиться и выдержать нагрузку без лишнего давления💜 🏋️ Один месяц хорошего фитнес-клуба — или целая система тренировок навсегда. Сейчас «Умная сила» можно забрать за 5990 ₽ и заниматься дома в своём темпе. И только сейчас идет в подарок тренировка для Плоского живота🎁 ➡️ПЕРЕЙТИ НА САЙТ