ЛЙ

Легкая йога | Алена Тихонова

Здоровье · 5 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

💫 Секретное вещество спокойствия — ГАМК (гамма-аминомасляная кислота)

💫 Секретное вещество спокойствия — ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) ГАМК — один из главных тормозных нейромедиаторов нервной системы. Проще говоря, она участвует в процессах, которые помогают мозгу снижать избыточное возбуждение и переключаться из режима постоянного напряжения в более спокойное состояние. И вот почему я всегда говорю: хорошая тренировка — это не только “напрячь мышцы сильнее”. После 35–40 лет особенно важно, чтобы нагрузка сочеталась с восстановлением. Потому что если каждая тренировка превращается в ещё один стресс, после которого вы лежите без сил, долго такой режим обычно не выдерживается. Поэтому в «Умной силе» я специально соединяю: 💪 силовые упражнения — чтобы укреплять мышцы и менять качество тела; 🌿 МФР — чтобы работать с ощущением скованности и напряжения; 🌬 дыхательные и восстановительные элементы — чтобы после нагрузки тело умело переключаться обратно в спокойный режим. Мне важно, чтобы после тренировки вы чувствовали не: «меня переехал поезд», а: «я хорошо поработала и стала сильнее». Именно поэтому «Умная сила» — это не фитнес на износ. Это система, где мы постепенно укрепляем всё тело: ноги, ягодицы, спину, руки, кор — и обязательно оставляем место восстановлению. 🎂 МНЕ СКОРО 41! А ПОДАРКИ Я УЖЕ НАЧАЛА РАЗДАВАТЬ! В этот день рождения решила не ждать подарков, а самой порадовать вас! 🥳 К каждому тарифу «Умной силы» приготовила сразу 4 подарка 💪 Сила, осанка, женское здоровье и восстановление — всё для заботы о себе дома. ♾ Можно выбрать доступ НАВСЕГДА и заниматься без ограничений по времени. 🎁 Праздник ещё впереди, а подарки уже ваши! ➡️ОТКРЫТЬ «УМНУЮ СИЛУ» И 4 ПОДАРКА