Лена Максютова. О ЗОЖ, Красоте, Здоровье и Уходе за Собой
Лайфстайл · 25 мая 2026 г.
Главные гормоны женской красоты - это эстроген и прогестерон — 25 мая 2026 г. в 15:38:14.873
Главные гормоны женской красоты - это эстроген и прогестерон Именно их баланс часто дает то самое ощущение «свежего» лица, хорошего качества кожи, спокойствия и энергии. Эстроген отвечает за: • упругость и увлажненность кожи, • плотность коллагена, • качество волос, • более молодой и женственный внешний вид. Что помогает поддерживать здоровый обмен эстрогена: • крестоцветные овощи — брокколи, руккола, цветная капуста 🥦 • достаточное количество клетчатки, • физическая активность, особенно ходьба и силовые тренировки, • нормальная работа печени и ЖКТ, • снижение алкоголя. Также для эстрогена очень вредны постоянные скачки сахара, хронический стресс и недосып. Прогестерон - это во многом гормон спокойствия и восстановления: • хороший сон, • меньше отеков, • более стабильное настроение, • лучшая стрессоустойчивость. Что помогает поддерживать прогестерон: • качественный сон и нормальные циркадные ритмы, • снижение хронического стресса, • достаточное количество полезных жиров в рационе, • магний, • витамин B6, • авокадо, яйца, жирная рыба, орехи и семечки 🌿 Именно прогестерон часто первым снижается на фоне постоянного стресса, жестких диет и переутомления. Поэтому иногда самые «омолаживающие» вещи - это не процедуры, а сон, спокойная нервная система и стабильный режим 🤍