ПОЧЕМУ КАЧАНИЕ ПРЕССА И УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ ДЕЛАЮТ ТОЛЬКО ХУЖЕ? 🛑❌
ПОЧЕМУ КАЧАНИЕ ПРЕССА И УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ ДЕЛАЮТ ТОЛЬКО ХУЖЕ? 🛑❌ (Если их делать не правильно и не подготовившись) Под постом вы оставили реакций❤️ Спасибо за ваше доверие, девочки. И сегодня я хочу уберечь вас от двух фатальных ошибок, которые совершают 9 из 10 женщин, пытаясь решить эти проблемы самостоятельно. Когда женщина замечает вываливающийся низ живота, подтекания или тяжесть в тазу, что она делает первым делом? 1️⃣ Начинает яростно качать пресс (планки, скручивания, подъёмы ног). 2️⃣ Или вспоминает популярные в интернете "упражнения Кегеля" и начинает хаотично сжимать всё подряд. И знаете, что происходит в 99% случаев? Проблема только усугубляется! Живот торчит ещё сильнее, подтекания учащаются, а к ним добавляются обострения геморроя и боли в тазу. Почему так происходит? Давайте включим простую логику и физиологию: ❌ Ошибка 1. Обычное качание пресса (скручивания и планки) Представьте закрытый тюбик с зубной пастой. Если резко надавить на него посередине — паста с силой устремится вверх и вниз, верно? То же самое происходит внутри вашего тела! Когда при слабом тазовом дне вы качаете классический пресс, в животе подскакивает внутрибрюшное давление. Оно буквально выдавливает внутренние органы вниз — прямо на ослабленные мышцы тазового дна! Итог: опущение органов, растяжение связок, ещё больший застой в венах (привет, варикоз и геморрой) и тот самый "домик" на животе. ❌ Ошибка 2. Механические упражнения Кегеля "на автопилоте" Большинство женщин делают их совершенно неправильно: тужатся вниз вместо подтягивания вверх, задерживают дыхание или сжимают ягодицы. А самое главное — у многих тазовое дно находится не просто в слабости, а в спазме и гипертонусе (от стресса, сутулости и сидячей работы). Если спазмированную, зажатую мышцу продолжать сжимать Кегелем — она спазмируется ещё сильнее, пережимая сосуды и нервные окончания! Что же делать? Мышцы тазового дна невозможно накачать изолированно, оторвав их от остального тела! Они работают только в единой связке: ДЫХАНИЕ ➡️ ДИАФРАГМА ➡️ ГЛУБОКИЙ КОРСЕТ ➡️ ТАЗОВОЕ ДНО. И запускать их нужно мягко, через специальное дыхание, где каждый ваш выдох физиологично и безопасно поднимает органы вверх, а не выталкивает их наружу. В сделушщих постах, я наглядно покажу вам эту удивительную связь и раскрою секрет, как одно только правильное дыхание может подтянуть ваши интимные мышцы на 50%! 🌬️✨ А пока признавайтесь честно: пробовали качать пресс "до седьмого пота" или делать Кегеля в надежде поднять внутренние органы и подтекания? Был ли эффект или бросили? 👇💬