Ленинградский областной центр психического здоровья
Здоровье · 7 октября 2026 г.
Неделя сохранения психического здоровья: не просто отсутствие болезней
Неделя сохранения психического здоровья: не просто отсутствие болезней 10 октября весь мир отмечает Всемирный день психического здоровья. Для нас, это повод ещё раз напомнить: психическое здоровье — это не просто отсутствие психических расстройств, но и состояние эмоционального, психологического и социального благополучия. По данным ВОЗ, сегодня более 1 миллиарда человек в мире живут с психическими расстройствами. Тревожные расстройства затрагивают около 359 миллионов, депрессия — 332 миллиона человек. Это не где-то «там». Это рядом с нами. Что говорит статистика? В России в 2023 году зарегистрировано 314,7 случая психических расстройств на 100 тыс. населения с впервые в жизни установленным диагнозом. Показатель растёт. За этим — не только улучшение выявляемости, но и реальное влияние социальных стрессов: распространённость психических расстройств на 80–90% зависит от социальных причин, а не от организации здравоохранения. Что мы можем сделать? Психиатрия — не только про лечение тяжёлых состояний. Это про профилактику, раннее вмешательство и поддержку повседневного благополучия. Поддерживать психическое здоровье можно через регулярные, доступные действия: • Сон и отдых. Режим сна — основа эмоциональной устойчивости. • Физическая активность. Снижает тревожность и регулирует стресс. • Питание и водный баланс. Влияют на энергию и концентрацию. • Отказ от алкоголя. Даже малые дозы нарушают сон и усиливают тревожность. • Управление стрессом. Дыхательные практики, планирование, навыки саморегуляции. • Работа с установками. Конструктивное мышление повышает устойчивость. • Социальная поддержка. Близкие люди — мощный защитный фактор. • Баланс нагрузки. Время на восстановление — не роскошь. • Безопасная цифровая среда. Цифровой детокс и ограничение вредного контента. • Навыки обращения за помощью. Искать поддержку — нормально. Мы рядом. Всемирный день психического здоровья в 2026 году проходит под девизом «Lived experiences heard: real voices, real change» — голоса людей с опытом должны быть услышаны. Психическое здоровье — это не роскошь. Это основа жизни.