«Я стараюсь, считаю калории, тренируюсь – но вес встал, а тело не меняется» — 4 сентября 2026 г. в 12:16:36.290
«Я стараюсь, считаю калории, тренируюсь – но вес встал, а тело не меняется» Сегодня в рубрике #Лиана_разбор история Софии, 25 лет (имя изменено, фото используются с разрешения участницы). После родов прошло 1,3 года. Сейчас вес девушки – 57 кг при росте 160 см. Хочет похудеть на 6 кг, улучшить качество тела и любоваться собой в зеркале. Последний месяц София очень старается: считает калории, следит за белком, выбирает продукты с низкой калорийностью, тренируется по YouTube, ходит на степпере и почти убрала сладкое. Но вместо ожидаемого результата – мало энергии, плохой сон, недовольство телом. Плюс Софию очень беспокоит диастаз около 2 см и выпирающий живот. Главное, что я хочу посоветовать Софии – вам точно не нужно стараться еще сильнее. Скорее наоборот, нужно перестать усложнять! В аудио⤴️я разобрала: ⚪️почему важно заменить жесткий контроль и ограничения на три полноценные тарелки в течение дня ⚪️почему не нужно бояться диастаза, как мягко укрепить мышцы и подтянуть живот после родов ⚪️как грамотное восстановление поможет сдвинуть вес с мертвой точки Телу нужна система, в которой есть не только дисциплина, но и забота о себе и обязательное восстановление🤍