КАК ВОССТАНОВИТЬ СВОЙ СОН?! 😴
КАК ВОССТАНОВИТЬ СВОЙ СОН?! 😴 Вы не ленивый человек, возможно вы просто не высыпаетесь. И вы, возможно, пробовали: — Ложиться раньше. — Не «листать» ленту телефона. — «Магний на ночь». — Тёплую ванну. Но утром снова встаёте разбитым и уставшим человеком. Все потому, что истинную причину никто не искал. На качество сна влияет более 10 факторов: — гормоны, — циркадные ритмы, — дыхание во сне, — витамины и минералы, — питание, — лекарства, — стресс, — боль, — условия сна, — ночная работа, — часовые пояса. Проблема в том, что у большинства людей причина не одна. Их три-четыре, и они накладываются друг на друга. Поэтому вы убираете кофе — и ничего не меняется. Вы боретесь с одной причиной, пока остальные продолжают работать против вашего сна. Поэтому я создала Интенсив-практикум «Здоровый сон» ‼️СТАРТ 21 ОКТЯБРЯ 2026 ГОДА — Четыре видео части, около 20 минут каждая. Без воды, на понятном языке в концентрированном содержании, максимум пользы Почему этот практикум для вас?! Потому что вы разберетесь в проблеме изнутри ☝🏻 Часть 1. Как устроен сон Циркадные ритмы и внутренние часы организма. Фазы и циклы сна: что происходит в каждой и почему вы просыпаетесь в 3-4 утра. Мелатонин: как он вырабатывается и что ему мешает. Виды нарушений сна и что такое бессонница на самом деле. Часть 2. Почему сон нарушается Разбор основных причин: от генетики и гормонов до питания и света. Здесь вы находите свою связку. Отдельный блок про питание: время еды, состав, дефициты, пищеварение. И про то, почему восстановить сон важнее, чем кажется. Часть 3. Что делать?! Как перестроить режим плавно. Ужин, который помогает спать, и что мешает уснуть. Вечерний ритуал. Практики, которые помогут восстановить сон. Как восстановить циркадные ритмы, но без стресса. Как обезопасить и помочь людям, кто работает в ночные смены или часто путешествует. Часть 4. Инструменты Концентрированный и содержательный практический опыт, который я передам вам от нутрицевтиков, до подушек с одеялами, растений для комнаты, ароматики, упражнений и многое другое, обо всем подробно на практикуме. Плюс: дневник сна, чтобы отследить свои закономерности. Готовый конспект «выжимка» в pdf формате. Прямой эфир с ответами на ваши вопросы, доступ только у участников интенсива. Что вы получите? — Не очередной список советов, а систему, в которой видно, что с чем связано. — Вы перестанете действовать наугад: сначала мелатонин, потом магний, потом травяной сбор из рекламы. Это тысячи рублей, потраченные вслепую. — Вы поймёте, ваш ли это случай и когда уже нужен врач — Вы узнаете, почему вам, возможно, никогда не стать жаворонком, и как высыпаться, не ломая себя. ❗️СТОИМОСТЬ БОНУСОМ ДЛЯ ВСЕХ, КТО ОПЛАТИТ ДОСТУП ДО 20 ОКТЯБРЯ — 4 990 ₽ https://limonnadova.ru/zdorovyj_son После 20 Октября цена — 5 990 ₽ Более подробно по ссылке на моем официальном сайте https://limonnadova.ru/zdorovyj_son