Ещё 20 лет назад усталость чаще была связана с физической нагрузкой. Сегодня — с информ... — 25 июля 2026 г. в 10:35:01.670
Ещё 20 лет назад усталость чаще была связана с физической нагрузкой. Сегодня — с информационной. Уведомления, переписки, видеозвонки, новости, десятки задач — мозг почти не остаётся без работы. Учёные называют это когнитивной нагрузкой. Проблема не только в количестве информации, но и в постоянном переключении внимания. Даже короткое уведомление отвлекает от задачи, а затем мозгу приходится заново включаться в работу. Это снижает концентрацию и усиливает чувство усталости. По данным исследований, 31% сотрудников отвлекаются на рабочие уведомления минимум раз в 15 минут, 77% считают, что уведомления мешают сосредоточиться, а почти 60% называют цифровые инструменты дополнительным источником стресса. Такой ритм влияет не только на продуктивность, но и на самочувствие. К вечеру сложнее принимать решения, удерживать внимание и восстанавливаться после рабочего дня. Это не всегда связано с заболеваниями или дефицитами. Часто мозг просто ежедневно работает в условиях, к которым человек не был адаптирован. Поэтому забота о здоровье сегодня — это не только сон, питание и физическая активность. Не менее важно снижать когнитивную нагрузку: отключать уведомления, работать без постоянных переключений и давать нервной системе время на восстановление. Мы привыкли считать главным ресурсом время. Но в XXI веке не менее ценным ресурсом стало внимание. А теперь небольшой эксперимент: Как часто вы уже сегодня отвлекались на уведомления или переключались между задачами? ❤️часто 🔥редко