Если хотите ночью спать крепче, начните с яркого света днем. Новое исследование показал...
Если хотите ночью спать крепче, начните с яркого света днем. Новое исследование показало: чем больше яркого непрерывного света человек получает днем, тем лучше его сон. Причем речь не просто о том, чтобы быстрее заснуть. У участников, которые чаще бывали на ярком свету, было больше именно глубокого сна — той самой фазы, когда организм по-настоящему восстанавливается. Все дело во внутренних часах. Для них яркий дневной свет — главный сигнал, что сейчас день. А если провести его под тусклыми офисными лампами или в полумраке квартиры, организм получает довольно невнятные инструкции и ночью ведет себя, как получится. Так что иногда путь к хорошему сну начинается с обычной прогулки в солнечный день или хотя бы с ярких офисных ламп. Насколько вы днем светская личность? 🔥 ну нет, всегда в полумраке, ♥️ освещаю жизнь максимально.