Вы так устали, что кажется, упадете в кровать в 9 вечера и немедленно заснете. Но вмест... — 12 июля 2026 г. в 08:41:59.771

Вы так устали, что кажется, упадете в кровать в 9 вечера и немедленно заснете. Но вместо этого — полночи проводите без сна. Знакомо? Причина в переутомлении. Не просто усталость, а перегруз нервной системы. Когда вы долго в напряжении, физическом или эмоциональном, мозг входит в состояние гипервозбуждения. Такое часто случается с маленькими детьми — но не только с ними. Что помогает: 1. Не пытаться заснуть усилием воли — это усиливает возбуждение. 2. Перед сном записать основные тревожные мысли: то, что не даёт покоя. 3. За час до сна — никакой стимуляции. Только спокойные, рутинные действия. Переутомление лечится не отдыхом, а переключением. Сначала — из возбуждения в спокойствие. Потом — в сон. Вы и усталость: ♥️ засыпаете без задних ног, 🔥 спите хуже обычного.