Как менять часовые пояса и не сойти с ума от джетлага. Собрали советы для тех, кто лети... — 24 июля 2026 г. в 06:19:33.166
Как менять часовые пояса и не сойти с ума от джетлага. Собрали советы для тех, кто летит в отпуск или обратно. ✈️ Если вам на восток, берите билеты на более ранние рейсы, а за неделю до перелета вставайте и ложитесь раньше, чтобы постепенно сдвинуть график на 2-3 часа вперед. ✈️ Если летите на запад, вам нужны поздние вылеты. За неделю до перелета попробуйте позже вставать и ложиться. ✈️ Для многих это крах традиций, но да, если в полете не пить алкоголь (ну или не пить чересчур), организм адаптируется к новому графику лучше. Ведь ему и так тяжело. ✈️ Если прилетаете ранним утром, высыпайтесь в самолете. Если вечером – бодритесь, как можете. ✈️ В пункте прибытия лучше сразу совпасть с местными в графике еды. Питание отличный синхронизатор. ✈️ Выходите на солнце, как только проснетесь утром: свет круче всего регулирует суточные ритмы. ✈️ Ученые все еще спорят, если ли польза от мелатонина просто для сна, но при смене часовых поясов он точно работает. Страдаете от джетлага? 🔥 ужасно, 👍 адаптируюсь за пару дней, ♥️ немедленно вписываюсь в новое время.