Восемь часов сна — вовсе не универсальная норма. Ученые говорят, что пора перестать мер... — 27 августа 2026 г. в 06:21:12.087
Восемь часов сна — вовсе не универсальная норма. Ученые говорят, что пора перестать мерить всех одной цифрой. Исследователи сравнили данные о сне современных людей и сообществ, живущих практически без искусственного освещения. Например, охотники-собиратели в Танзании, Намибии и Боливии спят в среднем от 5,7 до 7,1 часа в сутки — и не компенсируют это продолжительным дневным сном. Данные по доиндустриальным обществам дают похожий результат — около 6,4 часа. Это не значит, что теперь надо заводить будильник на шесть с половиной часов. Рекомендации для взрослых по-прежнему составляют 7–9 часов сна. Просто магической цифры «8» не существует. Одному человеку действительно нужно восемь часов, другому достаточно семи. И если вы прекрасно высыпаетесь за семь часов, биться за восьмой час не нужно. За сколько высыпаетесь? 🔥 5-6 часов, ♥️ 7-8 часов, 👌 вообще не высыпаюсь.