Лубнина Юлия 🥑ДИЕТОЛОГ🍎 Автор системы питания «Естественный баланс»

Здоровье · 4 июня 2026 г.

Открыть канал в MAX

☀️ Лето — самая сложная пора для тех, кто хочет не только похудеть, но и сохранить свой... — 4 июня 2026 г. в 15:04:45.020

☀️ Лето — самая сложная пора для тех, кто хочет не только похудеть, но и сохранить свой результат. Шашлыки, отпуска, дни рождения, встречи с друзьями, алкоголь, поздние ужины... Именно летом многие теряют контроль над питанием и к осени возвращаются к тому, с чего начинали. Каждый год я особенно переживаю за своих подопечных именно в этот период. Потому что знаю: достаточно нескольких недель без системы, чтобы стрелка на весах начала уверенно двигаться вверх. А допускать этого нельзя! Но есть и хорошая новость: праздники, отдых и даже алкоголь — это не приговор для фигуры. Самые частые вопросы, которые я получаю летом: ❓ Что делать после застолья или алкоголя?
❓ Как быстро убрать последствия и отёки?
❓ Чем заменить следующий день по меню, чтобы не набрать лишнего и продолжить снижать вес?
❓ Как правильно питаться в день праздника, чтобы минимизировать последствия? И как бы я ни сопротивлялась этой реальности, а вы ни пытались скрыть последствия по отчётам и весам, поверьте — присутствие бурных алкогольных выходных я вижу сразу. 😅 Отёки, скачки веса, повышенный аппетит, задержка жидкости — всё это очень легко читается по динамике. И именно поэтому вместо запретов и нравоучений я решила дать вам чёткие и понятные рекомендации на все летние случаи жизни. В марафонах стройности будут теперь даны рекомендации чем «официально» заменить день по меню, после «бурных» выходных! На индивидуальном ведении тоже😘 ✔ как питаться до праздников, застолий и поездок на дачу;
✔ что выбирать во время застолья и употребления алкоголя;
✔ как минимизировать последствия ещё в день праздника;
✔ чем заменить следующий день по меню после бурных выходных;
✔ как быстрее избавиться от отёков и вернуться в привычный режим;
✔ как продолжать снижать вес или удерживать результат даже в сезон отпусков, поездок и постоянных встреч. Моя задача — не просто помочь вам похудеть, а научить жить обычной жизнью: ходить на праздники, отдыхать, путешествовать, встречаться с друзьями и при этом оставаться стройными. Без запретов.
Без чувства вины.
Без откатов назад.🙏