Крупы заливать холодной водой, доводить до кипения и через 10-15 минут снимать с плиты....
Крупы заливать холодной водой, доводить до кипения и через 10-15 минут снимать с плиты. Не открывая крышку, укутывать кастрюлю и оставлять на ночь. Также, для заваривания каши, допустимо использовать термос. Кроме двухнедельного курса похудения, классическая вареная диета доступна в облегченном, 10-ти дневном, варианте. Отвес за этот период составит несколько килограмм (в зависимости от количества лишнего веса). День 1-ый (З - завтрак, О - обед, У - ужин). З — 350 г варёных зеленых овощей, можно с добавлением кукурузы (при хорошей переносимости). О — диетический борщ на курином бульоне. У — отварная рыба и вареный шпинат. 2-ой З — бурый рис или другая каша из цельного зерна. О — овощное пюре с отварной курицей. У — салат грибной. Кроме этого, на протяжении всего дня можно съесть немного (отварного) сельдерея и цветной капусты. 3-ий З — яйцо и 100 г творога. О — куриный суп-пюре с овощами. У — вареные овощи (салат из них, например, винегрет). 4-ый На 5 приёмов пищи распределить 1,5 л постных щей. 5-ый Есть картофельное пюре с отварной курицей и (или) рагу из баклажан и капусты. В следующие 5 дней меню повторяется или дополняется продуктами из списка разрешённых. На 15 дней Понедельник З (завтрак) — овсянка с яблоком. О (обед) — чечевичный суп с ломтиком индейки или курицы. П (полдник) — 2 яблока и банан. У (ужин) — оставшаяся с обеда индейка и гарнир из брюссельской капусты под йогуртовым соусом. Вторник З — творог, взбитый с йогуртом и половиной банана. О — картофельный суп с яйцом. П — яблочное пюре. У — салат из шпината, сладкого перца, грибов и перепелиных яиц. Среда З — салат из варёной свеклы и 5 штук чернослива, политый 2 ст. л. йогурта. О — зеленый борщ с яйцами. П — салат из вареной моркови. У — креветки, заправленные лимонным соком, и брокколи. Четверг З — гречневая каша и 100 г куриного мяса. О — овощной суп-пюре. П — салат из баклажан с другими овощами (лук, морковь, зелень, например). У — 200 г отварной трески под йогуртовым соусом, огурец и помидор. Пятница З — творог с абрикосами или яблоками. О — фасолево-томатный суп. П — 100 г адыгейского сыра без соли и 6 фиников. У — бурый рис с кабачковой икрой (домашнего приготовления). Суббота З — пашот и овсянка. О — суп из индейки (курицы) и овощей. П — апельсин, зеленое яблоко или банан (что-то одно). У — молодой (если сезон) картофель с зеленью. Воскресенье З — творог. О — кальмар, фаршированный яйцом и огурцом. П — ассорти из свежих овощей. У — салат из печени. В следующие 8 дней можно повторить меню или составить новое, исходя из личных вкусовых предпочтений, но не нарушая основных правил диеты. Если желаемый вес достигнут, а килограммы продолжают уменьшаться, можно слегка увеличить порции. Выход из диеты По истечении 10 или 15 дней, можно понемногу начать вводить запечённые продукты, и другие, ранее запрещённые продукты, но "без фанатизма", так сказать. Жареное в большом количестве масла, до хрустящей коричневатой корочки, лучше оставить для больших праздников, а ещё правильней будет поберечь свой организм и совсем отказаться от подобного способа приготовления еды. #варёная #диета #оздоровление #похудение #ЗОЖ Лучшие диеты и ЗОЖ