⚡️ Скандасана (Боковой выпад): раскрытие таза без боли в колене
⚡️ Скандасана (Боковой выпад): раскрытие таза без боли в колене 🔸 Миф: «Нужно обязательно опустить таз до пола». 🔸 Факт: глубина вторична — важнее, чтобы колено сгибаемой ноги шло по линии носка, а пятка оставалась на полу. 🔸 Для новичков: подложите блок/плед под таз, держите корпус чуть вперёд, выпрямленную ногу можно слегка согнуть и развернуть носок вверх. 💬 Поделитесь в комментариях: где сильнее всего ощущается? пах / внутренняя поверхность бедра / голеностоп / колено (одно слово) Не забудьте подписаться на канал! 👇
3 011 просмотров