⚡️ Бхуджангасана (Поза Кобры): раскрытие груди без залома в пояснице
⚡️ Бхуджангасана (Поза Кобры): раскрытие груди без залома в пояснице 🔸 Миф: «В кобре нужно максимально выпрямить руки и прогнуться как можно выше». 🔸 Факт: важнее вытянуть позвоночник и раскрыть грудь, а подъём — настолько, чтобы поясница оставалась комфортной. 🔸 Для новичков: поставьте ладони чуть дальше от плеч, локти держите мягко согнутыми и ближе к корпусу; лобковую кость “в пол”, плечи вниз от ушей. 💬 Поделитесь в комментариях: какой вариант кобры сегодня выбираешь? низкая / средняя / с согнутыми локтями / сфинкс (одно слово в комментарии) Не забудьте подписаться на канал! 👇
3 505 просмотров