Люба Йога - йога и здоровье

⚡️ Саламба Ширшасана (Стойка на голове): сила предплечий и баланс 🔸 Миф: «Вся нагрузка в стойке должна выпадать на макушку и шею». 🔸 Факт: До 80% веса тела удерживают предплечья и плечевой пояс. Голова лишь мягко соприкасается с полым пространством ладоней, а шея остаётся вытянутой и расслабленной. 🔸 Для новичков: Учитесь подтягивать бедра к животу и держать баланс в группировке у стены, не торопясь выпрямлять ноги вверх. 💬 Ваши комментарии: Напишите в комментариях, какое чувство у вас вызывает эта поза: 1️⃣ Восторг 2️⃣ Страх 3️⃣ Интерес (Просто цифру в ответ!) Не забудьте подписаться на канал! 👇

Впервые: клиника АО «Медицина» запускает «Софию» - персонального ИИ-двойника вашего врача! Московская медицина сделала шаг в будущее. АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) открыла для пациентов доступ к уникальному цифровому ассистенту «София». Это не обычный чат-бот, а настоящий персональный двойник доктора, интегрированный в Личный кабинет и мобильное приложение. Главное отличие «Софии» - абсолютная персонализация. Она привязана к личной медицинской карте. ИИ знает всё о визитах, анализах и назначениях, поэтому отвечает на основе истории конкретного пациента, а не абстрактных статей из интернета. Что умеет «София»: • Расшифрует термины в заключении лично для вас. • Покажет динамику анализов и напомнит рекомендации врача. • Поможет собраться на прием и выбрать удобное время. Но…

🤌 Лазанья с грибами и шпинатом: уютный ужин для прохладного вечера 🌿 #рецепты 🍁 Осень — это время, когда хочется чего-то сытного, тёплого и чтобы пахло домом. Вот такая лазанья с грибами, шпинатом и нежным соусом бешамель — именно то, что нужно. Она получается сочной, ароматной, с золотистой сырной корочкой. Идеально после практики или для тихого семейного ужина. 📌 Что нужно: 🔸 оливковое масло, 🔸 лук-порей, 🔸 грибы (любимая смесь), 🔸 шпинат, 🔸 соль, 🔸 сушёный чеснок, 🔸 хлопья чили, 🔸 соус бешамель, 🔸 листы для лазаньи, моцарелла и пармезан. 📌 Как готовлю: 🔹В большой сковороде разогреваю масло, обжариваю порей и грибы около 10 минут до золотистости. 🔹 Добавляю шпинат, соль, чеснок и чили, готовлю ещё 5 минут, пока шпинат не осядет. 🔹Отставляю. 🔹 Духовку р…

Полка в ванной становится больше. А результат — не всегда Новый крем. Сыворотка. Маска. Патчи. Кажется, что если подобрать правильный уход, кожа, волосы и ногти всегда будут выглядеть безупречно. Но со временем многие замечают: привычных средств уже недостаточно Внешний уход — только часть заботы о себе. Не менее важно и то, что организм получает каждый день. Один из белков, который помогает поддерживать красоту кожи, волос и ногтей, — коллаген. Постепенно его становится меньше, а с обычным рационом восполнить его не всегда получается Collagen 5000 Doctor Lebedeva содержит 5000 мг рыбного коллагена в каждом стике. В составе также есть витамины А, Е и С, которые помогают коллагену лучше усваиваться, а гиалуроновая кислота дополняет комплекс и поддерживает красоту кожи и волос Принимать …

⚡️ А вы знали, что стойку на голове называют «королевой асан»? 🌟 Мои дорогие, перевёрнутые асаны — это особенная магия. Они не только укрепляют тело, но и буквально перезапускают весь организм: улучшают кровообращение, дарят лицу свежесть, а уму — невероятную ясность. Но Ширшасана (стойка на голове) требует уважения, осознанности и правильной техники, особенно если вы практикуете дома. ⬆️ Именно поэтому я записала для вас полноценный, глубокий мастер-класс по стойке на голове! 🧘‍♀️ ➖ В этом видео вы видите небольшие кадры из урока (и, конечно, моего главного пушистого ассистента — кота Лёву, который бдит за безопасностью 🐾). 📌 Этот урок жизненно необходим вам, если вы:. 🔸 Практикуете йогу дома самостоятельно и хотите освоить стойку без страха упасть. 🔸 Уже умеете стоять, но ищет…

⚡️ Моя подруга — «неправильный» йог. И я ею восхищаюсь. 🌟 Пьём на днях чай с моей близкой подругой Леной. Умница, красавица, успешная женщина, которая несколько лет назад влюбилась в йогу. ➖ И вот, помешивая ложечкой мёд в чашке, она с заговорщицким видом признаётся: «Люб, у меня есть страшный йоговский грех... Я занимаюсь в носках. Всегда». ➖ И смотрит на меня так, будто сейчас я, как строгий гуру, отлучу её от практики. А я рассмеялась и сказала, что она — мой герой. Лена с удивлением подняла брови. А я объяснила, почему её маленький «носочный бунт» — это и есть настоящая, продвинутая йога. 📌 Вот её аргументы (уверена, многие себя узнают): 🔸 «Я же Снежная королева!» ❄️ «Ты же знаешь, у меня ноги превращаются в ледышки за пять минут, — говорит она. — Какая к чёрту Шавасана, если…