⚡️ Ардха Матсиендрасана: мягкий массаж и подвижность позвоночника
⚡️ Ардха Матсиендрасана: мягкий массаж и подвижность позвоночника 🔸 Миф: «Нужно скрутиться как можно сильнее с помощью рычага рук, даже если спина ссутулилась, а таз перекосился». 🔸 Факт: Скручивание всегда начинается с вытяжения макушки вверх. Главное условие — обе седалищные кости должны плотно сидеть на полу, а поворот происходит плавно на выдохе. 🔸 Для новичков: Выпрямите нижнюю ногу вперед, если таз отрывается от пола или возникает дискомфорт в коленях. Не закручивайте шею слишком сильно — поворачивайте её в последнюю очередь. 💬 Ваши комментарии В какую сторону вам комфортнее скручиваться? 1️⃣ Вправо ➡️ 2️⃣ Влево ⬅️ 3️⃣ Одинаково легко в обе стороны! ⚖️ (Напишите цифру 1, 2 или 3 в комментариях!) 🐬 Поехали с нами в йога-тур на Красное море с 10 по 17 января 2027 (https://lubayoga.ru/egypt2027) Не забудьте подписаться на канал! 👇