В прошлом посте мы говорили о том, какое питание любит наш ЖКТ.
В прошлом посте мы говорили о том, какое питание любит наш ЖКТ. Но есть важный момент, о котором почему-то часто забывают. Можно покупать качественные продукты, есть овощи, крупы, рыбу, мясо, следить за балансом рациона... И при этом регулярно чувствовать: 😣 тяжесть после еды 😣 вздутие 😣 урчание 😣 дискомфорт в животе 😣 ощущение, что еда «долго стоит» 😣 изменения стула И человек недоумевает: «Но я же питаюсь правильно. Что я делаю не так?» А получается, что вопрос вообще не в том, что лежит на тарелке. Для нормального пищеварения важно, чтобы сама система пищеварения могла качественно выполнять свою работу. И здесь имеют значение сразу несколько процессов. 🟢 Нормальный желчеотток Желчь участвует в переваривании и всасывании жиров и помогает процессам пищеварения в кишечнике. Поэтому состояние желчевыводящей системы тоже имеет значение для того, как мы перевариваем пищу. Симптомы которые не связывают с печенью 👈 рекомендую прочитать. 🟢 Достаточная выработка пищеварительных ферментов поджелудочной железы Белки, жиры и углеводы должны быть расщеплены до более простых компонентов, которые организм сможет всосать. И если пищеварение на этом этапе нарушается, даже самый «правильный» рацион может сопровождаться неприятными ощущениями. 🟢 Достаточная кислотность желудка Желудочная кислота нужна не только для самого процесса пищеварения. Она участвует в переваривании белка и создаёт условия для дальнейшей работы пищеварительной системы. 🟢 Разнообразный кишечный микробиом Миллиарды микроорганизмов в кишечнике тоже являются частью этой системы. Они взаимодействуют с организмом и участвуют в переработке компонентов пищи, поэтому состояние микробиома имеет значение для здоровья кишечника. Здесь писала 👉о симптомах кишечника, которые не стоит игнорировать . И вот здесь становится понятнее, почему я всегда говорю: здоровое питание - это не только список полезных продуктов. Важно ещё понимать, что происходит с этой едой после того, как вы её съели. Если после практически каждого приёма пищи появляется дискомфорт, не всегда стоит просто убирать очередной продукт из рациона. Иногда нужно искать причину глубже. Именно поэтому ко мне приходят люди, которые уже давно: ✔️ правильно питаются ✔️ покупают хорошие продукты ✔️ убрали фастфуд и сладости ✔️ едят достаточно овощей ...но всё равно не чувствуют себя комфортно после еды. И тогда мы смотрим уже не только на тарелку, но и на то, как работает вся система пищеварения. Потому что задача не в том, чтобы всю жизнь составлять всё более строгий список продуктов, которые вам «можно». Задача - понять, почему организм реагирует на еду дискомфортом, и что с этим делать.