ЖКТ - это не только про то, что у вас «не болит живот»
ЖКТ - это не только про то, что у вас «не болит живот» Мы привыкли вспоминать о пищеварении, когда появляется вздутие, тяжесть после еды, изжога или проблемы со стулом. Но на самом деле работа ЖКТ гораздо масштабнее. 🥣Мы едим не просто для того, чтобы утолить голод. Организм должен разобрать пищу на небольшие компоненты, всосать их и доставить туда, где они нужны: для получения энергии, роста, восстановления клеток и нормальной работы органов. Большая часть питательных веществ всасывается именно в тонком кишечнике. И вот здесь становится понятно, почему я так много внимания уделяю пищеварению. Представьте простой пример 🥗Вы едите продукты, богатые железом, магнием, витаминами, белком... Но чтобы организм смог ими воспользоваться, мало просто положить полезную еду в тарелку. Её ещё нужно нормально переварить и усвоить. В пищеварении участвуют желудок, кишечник, печень, желчный пузырь, поджелудочная железа, ферменты, желчь, гормоны и нервная система. А кишечный микробиом тоже принимает участие в переработке компонентов пищи. Поэтому состояние ЖКТ может отражаться далеко не только на животе. А что ещё связано с пищеварением? 🧠 Нервная система ЖКТ постоянно обменивается сигналами с мозгом через нервные и гормональные механизмы. Причём эта связь работает в обе стороны. ⚡ Энергия и работоспособность Из пищи организм получает вещества, необходимые для производства энергии, роста и восстановления клеток. Здесь 👉 рассказывала про свой личный опыт, обязательно прочтите. 🛡️ Защитные функции организма Кишечный микробиом взаимодействует с иммунной системой и участвует в процессах, важных для здоровья. ⚙️ Обмен веществ То, что происходит с пищей после того, как мы её съели, влияет на то, какие питательные вещества организм получает и как он ими распоряжается. Исследования также показывают связь состава рациона, микробиома и обмена веществ. Почему мы не видем результат, даже когда регулярно принимаем витамины, писала здесь 👆 💚И поэтому мне совершенно не близок подход: «У меня ничего не болит, значит с ЖКТ всё нормально». Пищеварение - это целая система, которая каждый день делает огромную работу, причём мы обычно даже не задумываемся об этом. 💫И хорошая новость в том, что поддерживать её работу можно не какими-то сложными схемами, а обычными ежедневными привычками. Начнём с самого простого - еды. В следующем посте разберём, какие продукты помогают поддерживать нормальную работу ЖКТ и как постепенно добавить их в обычный рацион, не устраивая дома революцию с правильным питанием 😄 Поставте ❤️, если вам интересна тема пищеварения 😊