После прошлого поста про продукты с магнием закономерно возникает вопрос: а сколько его...
После прошлого поста про продукты с магнием закономерно возникает вопрос: а сколько его вообще нужно детям? Список продуктов, содержащие магний 👈здесь Ориентиры такие: 👶 1–3 года - 80 мг в сутки 🧒 4–8 лет - 130 мг 👦👧 9–13 лет - 240 мг 👧 14–18 лет - 360 мг 👦 14–18 лет - 410 мг И когда смотришь на эти цифры, возникает следующий вопрос: «Так, а теперь как заставить ребёнка всё это съесть?» 😂 Особенно если ребёнок избирателен в еде и на слово «полезно» автоматически отвечает: «Не буду!» Поэтому я за эксперименты с привычными продуктами. 🥜 Не любит орехи? Попробуйте ореховую пасту или урбеч из миндаля. Их можно добавить в кашу, намазать на тост или использовать как основу для домашнего перекуса. 🍪 Нужен перекус в школу? Приготовьте домашнее овсяное печенье с орешками. Получится и сытнее обычной сладости, и магний в рацион добавим. Какие ещё есть варианты полезного и сытного перекуса, читайте здесь 👆 🍌 Шпинат в тарелке вызывает протест? Сделайте домашнее мороженое из банана и шпината. Рецепт есть у меня в канале ❤️ 🥞 А ещё можно приготовить блинчики из ферментированной зелёной гречки. Получается совсем не так, как привычная «гречка на гарнир», поэтому иногда именно такой формат помогает познакомить ребёнка с новым продуктом. Если хотите, расскажу подробнее про зелёную гречку и поделюсь рецептом - только дайте знать в комментариях 👇 Потому что с детьми работает не принцип «вот полезный продукт, теперь ешь», а скорее «давай попробуем приготовить его по-другому». Сегодня ребёнок отказался от одного варианта, завтра неожиданно съел тот же продукт в другом виде. И это нормально. Я предлагаю не заставлять ребёнка полюбить все продукты из таблицы магния, а найти те варианты, которые он действительно будет есть. ❤️ А какой продукт ваш ребёнок категорически не любит, хотя вы очень хотели бы добавить его в рацион? 😄