Вес стоит, отёки есть, энергии нет? Начните с питания для щитовидки 🥗
Вес стоит, отёки есть, энергии нет? Начните с питания для щитовидки 🥗 💊Щитовидную железу нельзя «починить» одной тарелкой. Но питание может либо поддерживать её работу, либо добавлять организму лишнюю нагрузку ❌️Но первое, что обычно делает человек — начинает ещё сильнее «закручивать гайки» в питании. ❌️Меньше есть. ❌️Убирать продукты. ❌️Пить БАДы по советам из интернета. Хотя щитовидная железа не любит крайности. И поддержка щитовидки — это не одна «волшебная добавка», а система. Что действительно важно 👇 1️⃣ Йод нужен. Но не в формате «чем больше, тем лучше» Йод участвует в выработке гормонов щитовидной железы. Его можно получать из обычных продуктов: — морская рыба — морепродукты — яйца — молочные продукты — йодированная соль ❗️Но здесь важный момент: при АИТ и некоторых нарушениях избыток йода может ухудшать состояние. Поэтому йод «для профилактики» — не всегда хорошая идея. 2️⃣ Селен — важен, но не бесконтрольно Селен участвует в обмене гормонов щитовидной железы. Источники: — рыба — яйца — мясо — крупы — орехи ❗️Но селен — не история «чем больше, тем полезнее». По моему опыту работы с клиентами, люди часто начинают пить добавки хаотично, не понимая, есть ли вообще дефицит. 3️⃣ Щитовидка очень не любит дефицит белка Когда белка мало, организму сложнее поддерживать: энергию восстановление мышечную массу нормальный обмен веществ База, которая должна быть регулярно: — яйца — рыба — птица — мясо — творог/йогурт без избытка сахара — бобовые, если хорошо переносите 4️⃣ Не нужно демонизировать брокколи и капусту Очень часто люди начинают бояться «зобогенных продуктов» и убирают половину рациона. Но в реальности всё зависит от: ➡️общего питания ➡️количества ➡️состояния ЖКТ ➡️и терапии, если она есть Например, соя действительно может влиять на всасывание левотироксина. Но это не значит, что её всем нужно полностью исключать. 5️⃣ И самое важное — кишечник Если есть: ✔️вздутие ✔️нестабильный стул ✔️плохая переносимость еды ✔️дефициты то организму в целом сложнее нормально работать. И щитовидная железа — не исключение. Поэтому поддержка начинается не с баночки БАДов, а с базы: — регулярное питание — достаточно белка — клетчатка по переносимости — меньше ультрапереработанных продуктов — работа с дефицитами вместе со специалистом Самое опасное, что я вижу в практике — когда человек начинает сам себе назначать: йод селен гормоны «тирео-комплексы» потому что «в интернете так советовали». Со щитовидной железой это может закончиться ухудшением состояния. ❗️Сначала — анализы. ▶️Потом — понимание картины. ▶️И только потом — стратегия. Если тема щитовидной железы откликается — сохраните пост, чтобы не потерять. А хотите понять, что именно происходит в вашем случае? Напишите «разбор» в коментариях или в личные сообщения, я свяжусь с вами и расскажу о дальнейший действиях.