Об этом не расскажут врачи — 22 июля 2026 г. в 04:53:40.213
Об этом не расскажут врачи В этом посте важная информация, прочитайте ее внимательно, пожалуйста. Сейчас во всем мире врачи и нутрициологи рекомендуют взрослым людям употреблять 1,2 - 1,6г чистого белка на 1 кг массы тела. Они подчеркивают, что эту норму особенно важно соблюдать для профилактики саркопении (возрастной потери мышц) и остеопороза. Именно этим рекомендациям изо всех сил стараются следовать сторонники так называемого ЗОЖ и ПП. В это же время существует и другая рекомендация от исследователей старения клеток, которых почти не слышно: 0,6 - 0,8г чистого белка на 1 кг массы тела. Я тут тоже решила посчитать, сколько в моем дневном рационе чистого белка. Получилось 24г, и это еще с хорошим запасом, часто бывает и меньше. То есть, с учетом моего веса 55 кг, получилось 0,43г на 1 кг - в 3 раза меньше «нормы»! И так я живу уже 16 лет! В мои 48 у меня нет ни малейшего признака мышечной атрофии, при том, что я не таскаю железо, а занимаюсь весьма умеренно с собственным весом. А теперь самое главное. Что упускают авторы рекомендаций 1,2-1,6г белка. 1️⃣Когда организм получает больше белка, чем ему требуется, клетки начинают делиться без необходимости. При делении происходят ошибки репликации ДНК («опечатки» при копировании ДНК). Часть ошибок не исправляется системой репарации и приводит к мутациям в ДНК (зафиксированным изменениям в геноме). В дальнейшем эти мутации переходят к дочерним клеткам. Чем больше клетка делится, тем больше в ней накапливается мутаций. Это приводит к хроническому системному воспалению, аллергическим реакциям, аутоиммунным заболеваниям (включая рассеянный склероз), ускоренному старению, раку. У потомства наблюдаются генетические и наследственные болезни, врожденные пороки, нарушения развития. 2️⃣Избыток белка в рационе способствует развитию хронического нейровоспаления, что приводит к нейродегенеративным заболеваниям, таким как болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, боковой амиотрофический склероз и др. Существуют исследования, подтверждающие, что главным провокатором мигрени является именно нейровоспаление (мой опыт это подтверждает). Также нейровоспаление приводит к обострениям шизофрении, депрессии, эпилепсии и является одним из главных факторов возникновения аутизма у детей. 3️⃣Когда в организм поступает больше белка, чем нужно, он начинает его использовать в качестве источника энергии вместо предназначенных для этого углеводов и жиров. Аминогруппы, из которых состоят белки, содержат азот. Клетка не может просто так его сжечь. В процессе распада образуется аммиак - высокотоксичное вещество, клеточный яд. Печень вынуждена обезвреживать аммиак, превращая его в мочевину, которую затем выводят почки. Все это перегружает органы детоксикации: печень, почки, кишечник, лимфатическую система, кожу. Недовыведенные продукты азотистого обмена накапливаются, вызывают системное воспаление, отравляют организм, перегружают и разрушают почки и суставы. 4️⃣Избыток белка подавляет аутофагию - естественный внутриклеточный процесс самообновления, при котором клетка перерабатывает свои поврежденные компоненты, токсины и уничтожает патогены. Как работает аутофагия? Когда в организм поступает недостаточно внешнего белка для синтеза критически важного гормона или фермента, клетка захватывает старый, поврежденный или дефектный белок (или органеллу), расщепляет его и строит из этих кирпичиков новый, здоровый белок. Это идеальный эволюционный механизм оздоровления и омоложения, который большинством людей никак не используется! Продолжение👇