Даже самые невыносимые чувства отпускают очень быстро, если позволить им быть и внимате... — 21 июля 2026 г. в 04:37:30.354
Даже самые невыносимые чувства отпускают очень быстро, если позволить им быть и внимательно за ними наблюдать. Проблема в том, что у нас по умолчанию нет такого навыка - позволять им быть. На автомате у нас включается реакция убегания во что угодно, лишь бы не чувствовать боль. Этот навык развивается благодаря регулярной практике медитации - когда вы в течение определенного времени пытаетесь на чем-то фокусироваться и не прерываете практику, столкнувшись с неприятными ощущениями в теле или уме, а внимательно наблюдаете за их развитием. Эта очень простая практика влияет на все - на ваши отношения с едой, алкоголем, на ваше физическое и психическое здоровье, на ваши отношения с окружающими, на ваш бизнес, творчество и многое другое. Вы становитесь терпеливее, спокойнее, увереннее, осознаннее, здоровее. Все, что для этого нужно - это каждый день ставить таймер и садиться на пол или стул. Видео о том, как правильно и зачем медитировать - здесь.