КАК НЕ ВЫГОРЕТЬ В ДЕКРЕТЕ?
КАК НЕ ВЫГОРЕТЬ В ДЕКРЕТЕ? Бывает, что к вечеру у мамы нет сил вообще. Ни говорить, ни готовить, ни думать. Ребёнок наконец уснул - и хочется только одного: чтобы никто. Больше. Не. Трогал 😢 А завтра всё начинается заново. Узнали себя? Это могут быть первые звоночки материнского выгорания. Делюсь с вами пятью собственными правилами, которые помогают мне не доходить до состояния «всё, я больше не могу». Самое приятное: для них не нужны деньги, свободный день или добрая бабушка, которая внезапно заберёт ребёнка с ночевкой. 🔜 Разрешите себе уставать Вы можете злиться. Можете хотеть побыть одна. Можете иногда мечтать хотя бы о двух часах тишины. Вы не робот. И фраза «я устала» не делает вас плохой мамой. 🔜 Не ждите, пока все дела закончатся, чтобы отдохнуть Потому что они никогда не закончатся 😂 Помыли пол - тут же появились крошки. Приготовили ужин - гора посуды. Разобрали вещи - кто-то снова всё раскидал. Поэтому если ребёнок уснул - лучше поспать вместе с ним, полежать, почитать или просто насладиться тишиной. 🔜 Просите о помощи конкретно - Погуляй с ребёнком час, пожалуйста, я посплю. - Забери продукты по дороге домой. - Сегодня уложи ребёнка сам, я хочу просто полежать. Чем конкретнее просьба, тем больше шансов действительно получить помощь! 🔜 Не сравнивайте свою жизнь с картинкой из соцсетей У кого-то дети обожают брокколи, мама каждое утро делает красивый завтрак, дома чисто, а сама она ещё и с идеальной укладкой. Только мы не знаем, что осталось за кадром 🧐 Лучше каждый день замечайте хотя бы три вещи, которые у вас получились. Даже если это «ребёнок поел», «я не сорвалась» и «сегодня наконец-то помыла голову». 🔜 Снизьте планку идеальности Суп можно сварить завтра. Помыть пол тоже. Макароны вполне вкусные и на второй день. Ребёнку гораздо нужнее включенная мама, которая может устать, расстроиться, посмеяться, обнять и сказать: «Сегодня я немного вымоталась». А не мама, которая из последних сил пытается соответствовать образу идеальной женщины. 🔥 На этой неделе есть 2 места на психологическую консультацию по волнующей вас теме: усталость, срывы на ребенка, злость, раздражение, тревога, конфликты с мужем и близкими. Возможен любой запрос, который сейчас мешает вам жить и чувствовать себя счастливой. Напишите в ЛС слово СЕССИЯ. Задам пару вопросов, расскажу условия и подберем дату и время. #средаспсихологом