👉 Что делать, если соблазны мешают вам похудеть (психологи советуют начать с «развода» )
👉 Что делать, если соблазны мешают вам похудеть (психологи советуют начать с «развода» ) Как-то муж напомнил мне про сэндвичи, которые обычно делала ему на работу, а потом перестала. — Деменция, блин, - посетовала я на забывчивость и пошла на кухню ваять любимому перекус. — Память девичья, - услышала в ответ... Как хорошо, когда есть кому утешить 😘 А если серьезно, с сэндвичей я не просто так письмо начала. Есть тема, которую предлагаю обсудить-обмозговать и даже протестировать. Соблазнительная еда - как совместить ее с похудением или с поддержанием хорошей формы? Что это вообще такое? Соблазнительная еда - это еда, которая соответствует двум главным критериям: 1️⃣ Вы готовы это есть всегда. Даже когда абсолютно не голодны. Просто потому что вкусно (соблазнительно). 2️⃣ Вам очень трудно остановиться. Еще кусочек, еще одну штучку... И так пока не закончится все, что есть в доступе. У каждого свои продукты соблазнители. Шоколад, выпечка, сало, бутер с колбасой... Ваши соблазнители есть в этом списке? Как вы справляетесь? Дело не в том, чтобы во что бы то ни стало не есть соблазнительную еду. Справляется тот, кто ест только когда голоден и пока голоден. И соблазнительную еду, и любую другую. ❗️❗️❗️Только в этом случае даже вкусности, которые вы обожаете до трясучки, не помещают вам похудеть. И даже помогут. С чего начать? С установки, которая (возможно) не всем подойдет. Однако, многие эксперименты, которые проводят исследователи человеческого поведения, подтверждают: 👉Первейший шаг для предотвращения срыва (в данном случае переедания) - свести к минимуму вероятность контактов с продуктом-соблазнителем. То есть, развести себя с ними как можно дальше. Вы - дома, а они - в магазине 😘 Именно поэтому если я и покупаю домой мороженое, то только или 1 порцию или небольшую упаковку - это когда все дома и сразу могут отрезать себе кусочек. В противном случае, я не успокоюсь, пока все мороженое не перетаскаю. И никакие доводы разума не помогут, если в этот день я не в ресурсе и в голове будет гореть «хочу мороженое». И я знаю, что оно есть в морозилке. У вас так?