Людмила Симиненко | Похудение без голода и таблеток
Здоровье · 23 сентября 2026 г.
👉 Готовлю такой гуляш, чтобы помочь жиросжиганию
👉 Готовлю такой гуляш, чтобы помочь жиросжиганию Пришло время обеда или ужина, а ничего готового нет? Открываю холодильник и сочиняю себе обед или ужин на скорую руку. Всего два принципа стараюсь соблюдать: баланс и умеренность. Обязательно - овощи и белок на тарелке. Плюс, если это обед, или я очень голодная (например, по какой-то причине пропустила полдник) добавляю кусочек хлеба или хлебец. Вот деликатесный вариант такого экспресс-обеда.👉 Два мини-бутерброда из темного хлеба, творожного сыра и ломтиков малосоленой семги, вареное яйцо (полезно держать в холодильнике для таких случаев), пара помидорок, листья салата и пара ломтиков сыра. Плюс к этой тарелке еще большая чашка чая или кофе с молоком. Ляпота и вкуснота! :) Семга легко заменяется селедкой, рыбой из консервной банки. Голод еще не припек и есть время немного повозиться? Тогда сочиняю, например, вот такой замечательный ужин, рецепт которого сейчас увидите. Он отлично вписывается в концепцию «вкусно, полезно, похудательно» . И по балансу, и по наполнению. И овощи есть, и белок. И перец хоть капельку, а обмен веществ разгоняет. А еще это очень вкусно! Гуляш а-ля «чили по-мексикански» Понадобится: 500 г свинины, 1 банка красной консервированной фасоли, 400 г перекрученных помидоров (можно заменить водой и томатной пастой), кусочек острого перца (отломила от засушенного), 500 г овощей по сезону (в моем случае - лук, морковь и тыкву натерла на терке), соль. Свинину нарезать кубиками обжаривать 5-10 минут на капле масла с овощами. Добавить фасоль и помидоры, соль и перец + специи на ваш вкус (я добавила хмели-сунели). Убавить огонь, накрыть крышкой и готовить на слабом огне минут 40. Я готовила в мультиварке на режиме тушение. 👉 Отличная основа для ужина или обеда (белок+клетчатка+специи). Если очень голодно, можно на гарнир немного круп-макарон-картошки. Для уменьшения калорийности: Выбрать более постное мясо Для постящихся и веганов: Без мяса :) Если хотите еще больше таких вкусных и полезных рецептов - загляните в мой сборник "Стройная кулинария". Там собраны лучшие рецепты, которые помогут вам: - Наслаждаться едой и при этом худеть - Готовить быстро и просто из обычных продуктов - Разнообразить свое меню без вреда для фигуры 👉 Забирайте свой сборник "Стройная кулинария" здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/kulinariya + получите еще тысячи рецептов Стройной Кулинарии - Сбалансированные завтраки, обеды и ужины из самых обычных и доступных продуктов - Вкусные блюда с умеренной и низкой калорийностью - Рецепты десертов, которые сделают вашу жизнь сладкой и не прибавят вам лишнего. - Необычные и экзотические рецепты для праздников и выходных, чтобы поразить всех Кликай, стройней и молодей!