ПРАКТИКА. «Звуки жизни», чтобы замедлиться и услышать себя!
ПРАКТИКА. «Звуки жизни», чтобы замедлиться и услышать себя! - Можете сесть, встать или лечь. Поза не имеет значения. Устройтесь максимально удобно. - Прислушайтесь к окружающим звукам. Это может быть обогреватель, кондиционер, ветер, дождь, транспорт за окном. Не нужно называть источники звуков, держаться за них или отталкивать. Просто слушайте. - Представьте, что вы слушаете всем телом, улавливая все в радиусе 360 градусов. Над вами, под вами, за вами, перед вами. Обратите внимание, что у каждого звука, как у любой истории, есть начало, середина и конец. - Одни звуки раздражают, а другие не вызывают никакой ответной реакции. Не классифицируйте их, просто слушайте. Если вы отвлечетесь — ничего страшного, просто снова сосредоточьтесь на звуках в комнате. - Попробуйте найти в них покой и умиротворение. Даже если вы переживаете тяжелый момент, помните, что это сочетание звуков никогда не повторится. - Когда будете готовы, сделайте глубокий вдох, пошевелите руками и ногами и откройте глаза.