НОВАЯ НЕДЕЛЯ. СТАРЫЙ КОНТРАКТ С СОБОЙ?
НОВАЯ НЕДЕЛЯ. СТАРЫЙ КОНТРАКТ С СОБОЙ? Письменный тренинг «План без увольнения себя». С понедельника стану организованной. Спокойной. Буду всё успевать и никого не разочарую. Осталось найти сотрудницу, которая согласится работать вами на таких условиях. Иногда за новым списком дел стоит надежда получить совсем другое: уважение к себе, безопасность, право наконец выдохнуть. Сегодня посмотрим, что вы поручили плану. Затем попробуем выбрать действие, которое помещается в реальную неделю. Нужны лист, ручка и около десяти минут. Возьмите один обычный пункт, с которым посильно работать. Не самый болезненный. Ответы остаются у вас; любой вопрос можно пропустить. 1. Что написано, а что обещано? Запишите пункт дословно. «Больше никогда не откладывать» — это пока лозунг. Какое конкретное дело за ним стоит? Кому, что и к какому сроку вы действительно обещали? Рядом выпишите добавленное: «без ошибок», «всем понравится», «не устану». Это согласованные требования или ваши ожидания от себя? Дайте себе минуту. 2. Какую работу получил список? Закончите: «Если я выполню это идеально, наконец почувствую…». Затем: «Если не получится, про меня окажется…». Что вы связываете с результатом? Один пропущенный пункт действительно устанавливает такой вывод о человеке? Отделите факт от собственной оценки, не заставляя чувство немедленно исчезнуть. 3. Сначала — состояние Почувствуйте опору, оглядитесь. Пройдите единый блок: Любовь, Свобода, Отношения с собой, Отношения с Создателем, Безопасность — в этом порядке. Где есть знакомый небольшой отклик? Духовный язык берите, если он вам близок. Выберите нужную сейчас опору и запишите, как её узнаёте. Не выжимайте правильное переживание. Можно просто заметить, что доступ пока труден. 4. Две стороны «Мне важно двигаться» и «Мне важно учитывать свои силы». Что ценного сохраняет каждая? Что происходит, если оставить только одну? Из доступной опоры найдите сочетание для вашего дела. Например: подготовить один раздел и проверить его завтра, вместо обещания закончить всё за вечер. Реальные обязательства при необходимости нужно пересогласовать с людьми. 5. Моё понимание плана Допишите: «План для меня — это…». Карта действий или документ, по которому можно каждый вечер обвинять себя? Как уточнить это определение, чтобы в нём были и направление, и возможность учитывать новые обстоятельства? 6. Один проверяемый шаг Что именно вы сделаете, когда и в каком объёме? По какому признаку поймёте, что шаг закончен? Что нужно уточнить или с кем договориться? Запишите небольшой вариант на сегодня. Вечером проверьте факты: что помогло, что помешало, что стоит изменить в следующем шаге. Это наблюдение, не приговор. Отложите ручку. Почувствуйте стопы, потянитесь. Что стало яснее в вашем договоре с собой? У понедельника есть дата. Полномочий отменять вас у него нет. Сайт: лютыйпсихолог.рф На мои каналы легко подписаться: ВК: https://vk.ru/im/channels/-238393322 МАХ: https://max.ru/channel_ramenskaya Клиентские чаты: ВК: https://vk.me/join/IAyPlkeGe2/mH61SFdfqClcyYs0gfzNjfkg= МАХ: https://max.ru/join/TcI7iK3f2vC3he5QNvAC2-MMyMt_9Fmky_yQVnYj6rM Запись на группы: https://n2627070.yclients.ru Запись в личку к Раменской Ирине: https://n2627955.yclients.ru