«Ветеран расстановок»: всё видел, а дома снова тот же спор
«Ветеран расстановок»: всё видел, а дома снова тот же спор На сессии было сильное переживание. Вы многое поняли, почувствовали облегчение. А вечером дома: «Ты опять не убрала чашку» — и через минуту спор уже о том, кто кого не уважает последние десять лет. Чашка давно остыла. Аргументы — нет. Можно тут же назначить виноватую: «Это я безнадёжная. Столько всего прошла — и опять». А можно заметить конкретное место, где изменение пока не стало доступным в жизни. В обучении методу Тальписа важен возврат к исходному запросу после работы: что осталось, что изменилось, что требует времени и следующего шага. Яркость переживания и новый ответ в обычном разговоре — разные вещи. Сегодня — письменное исследование одной сцены. 1. Что было сказано буквально? Запишите одну реплику, без «он всегда» и «я никогда». 2. Что вы услышали в ней о себе? «Я плохая», «Мой труд не замечают», «Сейчас начнут командовать»? Это ваше переживание и смысл, который вы придали словам; намерение другого человека ещё нужно уточнять. 3. Что вы почувствовали и сделали? Сжалась грудь, стало горячо, повысили голос, ушли, начали доказывать? 4. Какого ответа хотелось бы иметь в этой конкретной секунде? Не «стать идеальной женой», а, например: «Я уберу чашку. И хочу, чтобы ты попросил без упрёка». Это наблюдения для личной работы, а не обещание прекратить ссоры. Не нужно заставлять себя произносить спокойную фразу, когда внутри всё кипит. Само это напряжение тоже можно принести в запрос. В работе исследуем ваш отклик и то, что помогает вернуться к себе. Злость реальна, но человек не исчерпывается своей злостью. Можно искать позицию, из которой доступны и чувства, и выбор ответа. А потом — проверять в жизни. Получилось ли раньше заметить привычный поворот? Уточнить, о чём просит близкий? Сказать о своём? Вернуться к разговору, если уже сорвались? Проверка касается вашего ответа; управлять реакцией партнёра она не обещает. Если сессий было много, а дома повторяется одна сцена, не обязательно приносить список всех пройденных методов. Можно начать с неё: «Когда мне говорят вот это, со мной происходит вот что». Пишите мне в личные сообщения. Сайт: лютыйпсихолог.рф На мои каналы легко подписаться: ВК: https://vk.ru/im/channels/-238393322 МАХ: https://max.ru/channel_ramenskaya Клиентские чаты: ВК: https://vk.me/join/IAyPlkeGe2/mH61SFdfqClcyYs0gfzNjfkg= МАХ: https://max.ru/join/TcI7iK3f2vC3he5QNvAC2-MMyMt_9Fmky_yQVnYj6rM Запись на группы: https://n2627070.yclients.ru Запись в личку к Раменской Ирине: https://n2627955.yclients.ru