💚 Молочки нет. А кальций есть!
💚 Молочки нет. А кальций есть! Лёгкий и питательный салат, в котором несколько продуктов — источников кальция 💚 Ингредиенты на 2 порции: 🌱 тофу — 200 г 🥬 свежий шпинат — 100 г 🥒 огурец — 1 шт. 🍅 помидоры черри — 150 г 🌻 тыквенные семечки — 1 ст. л. 🌾 кунжут — 1 ст. л. 🫒 оливковое масло — 1 ст. л. 🍋 лимонный сок — 1 ст. л. 🧂 соль — по вкусу Тофу нарежьте кубиками и обжарьте до золотистой корочки. Шпинат, огурец и помидоры нарежьте, выложите в сплатник. Добавьте тофу, кунжут и семечки. Заправьте смесью масла, лимонного сока и соли. 💚 Где здесь кальций? Основные источники — тофу, шпинат и кунжут. 💡 Вместо оливкового масла в заправку можно добавить тахини — получится более кремовый вкус. Любите такие салаты? 😊🥗
324 просмотров