всегда держу в холодильнике запас таких протеиновых йогуртов — на случай, если не успел...
всегда держу в холодильнике запас таких протеиновых йогуртов — на случай, если не успела позавтракать перед утренней тренировкой. интенсивная тренировка на голодный желудок у женщин = рост кортизола📈 после ночного голодания уровень кортизола и так высокий, если добавить к этому силовую тренировку или интенсивное кардио, то мы получим ещё один стрессовый фактор. из-за этого будет активнее использоваться собственный белок в качестве источника энергии, а нам такое не надо🥲 регулярные тренировки натощак могут влияет на гормональный фон и даже либидо, поэтому хотя бы за 30–60 минут до занятия я съедаю небольшой источник белка и углеводов.
2 962 просмотров
Канал в каталоге Максиметера
10 285 подписчиков · Еда и рецепты