манера держаться

+1

мои итоги поднятия ферртина: волос уплотнился → рубим истонченные концы 🔪 напоминаю вам, что верхние посты остались в сыром виде, потому что вы забыли приправить их вашими лайками, это же главный ингредиент! я всю стрижку пыхтела над этими постами, чтобы не видеть, сколько мне отрезают волос (-15 см😅).

Солнечные дни закончились, поэтому мы начинаем поднимать вам настроение подарками! 💚 Разыгрываем сразу 4 шикарных приза: 1. Бьюти-бокс от Skin Formula с культовыми продуктами бренда на 15.000₽. 2. Сертификат в Золотое Яблоко на 10.000₽ — чтобы исполнить свой бьюти-вишлист. 3. ЗОЖ-бокс — для заботы о себе. 4. Ещё один бьюти-бокс для маленьких ежедневных удовольствий! От вас нужно лишь подписаться на наши каналы и нажать кнопку «Участвовать»: • манера держаться • КСЕНИЯ ЛАПШИНА • Настя шла, шла и нашла • Клуб здоровья с Ксенией Лапшиной Победителей выберет бот 10 ноября, а результаты появятся в этом посте. Пусть материализуется именно ваш вишлист! ✨ В розыгрыше вы можете выиграть: 🎁 Бокс Skin Formula 🎁 Сертификат на 10.000₽ в Золотое Яблоко 🎁 Зож-бокс 🎁 Бьюти-бокс Участников: 97…

несу вам рецепт железного смузи, который пьют даже дети! такой напиток и железо поднимет и клетчаткой насытит. настроение тоже поднимет, потому что вкусно и ярко🤌🏻 🖇️ железный смузи • тыквенные семечки — 15 г • тахини (кунжутная паста) — 10 г • шпинат — 30 г • киви — 1 шт. • апельсин — ½ шт. • малина — 50 г • свекла по желанию. • вода или миндальное молоко — 100–150 мл

топ источников негемового железа. чтобы повысить усвоение негемового железа, добавляйте к таким блюдам витамин C: сладкий перец, брокколи, цитрусовые, киви, ягоды. 1) кунжут 2) семена тыквы 3) чечевица 4) соя 5) овсяные хлопья 5) нут 6) фасоль

топ продуктов-источников гемового железа. когда стоит задача поднять железо, то в первую очередь обращаем внимание на гемовые источники железа: 1) куриная печень 2) устрицы 3) мидии 4) говяжья печень 5) говядина 6) сардины сохраняйте и пересылайте шпаргалку близким!

+1

железный день на канале: гемовое и негемовое железо — в чём разница? важно не только в том, сколько железа содержится в продукте, но и насколько эффективно организм может его усвоить. в пище железо встречается в (2) формах: • гемовое железо — содержится в продуктах животного происхождения: мясе, птице, рыбе и морепродуктах. оно более биодоступно, поэтому лучше усваивается организмом. • негемовое железо — содержится преимущественно в растительных продуктах: бобовых, семенах, орехах, зелени, крупах, яйцах. для его усвоения стоит внимательнее относиться к сочетаниям продуктов.