Марина Емельянова | Жизнь PRO

Друзья, пусть последний день сентября будет тёплым и спокойным. Поблагодарите себя за всё, что вы прожили в этом месяце. ❤️

Друзья, хорошего дня! Не откладывайте тёплые слова - говорите их тем, кто вам дорог. ❤️

«Я всё время что-то жую. Наверное, просто не умею себя контролировать». Специалист слышит эту фразу - и у него появляется много вопросов. Когда это происходит? Как человек ел до этого? Есть ли запреты на продукты? Что он чувствует перед эпизодом и после? Что уже пробовал изменить? Иногда за постоянными перекусами обнаруживается недоедание. Иногда - привычка снимать напряжение. А иногда оба механизма работают одновременно. Если поспешить с советом «учитесь контролировать себя», можно пропустить главное. Для меня работа с НПП начинается с умения разобраться в истории конкретного человека, а не подставить готовый ответ под знакомую жалобу. Этому мы уделяем много внимания на программе «Краткосрочная терапия в работе с нарушениями пищевого поведения и избыточным весом». Обучение подойд…

Утром встала на весы - и день уже испорчен. Цифра изменилась, и в голове мгновенно: «Зря вчера ела», «Надо сегодня поменьше», «Опять ничего не получается». При этом вес может меняться по разным причинам, а одна цифра не рассказывает, что происходило с вашим питанием и самочувствием за неделю.🤷‍♀ Мне кажется, здесь важнее не искать универсальное правило, как часто взвешиваться. Лучше спросите себя: что со мной происходит после взвешивания? 🤔 Я получаю информацию и спокойно иду дальше? Или цифра решает, можно ли мне сегодня есть, нравиться себе и чувствовать себя «молодцом»? Если весы запускают тревогу, ограничения или желание наказать себя едой и тренировкой, об этом стоит рассказать специалисту. Особенно если уже есть эпизоды переедания или другие признаки нарушения пищевого поведе…

Друзья, пусть новая неделя начнётся с добрых слов - и пусть хотя бы несколько из них будут сказаны вам. ❤️

Друзья, ну что продолжаю делиться вкусными и полезными рецептами. Салат с курицей и маринованными огурчиками Когда хочется чего-то сытного, но нет настроения долго стоять у плиты, выручает этот салат. Курицу и яйца можно сварить заранее - потом останется только всё нарезать. Что понадобится: ✔️ куриное филе ✔️ яйца ✔️ маринованные огурчики ✔️ красный лук ✔️ майонез, греческий йогурт или сметана ✔️ соль и перец Курицу и яйца отварите и нарежьте. Огурчики и красный лук мелко покрошите. Смешайте всё, добавьте заправку, соль и перец по вкусу. Красный лук здесь очень кстати: с ним вкус получается ярче. А если смешать салат, пока курица ещё тёплая, и подать с кусочком чёрного хлеба - получается особенно вкусно 😋 Ставьте ❤️, если вам нравится эта рубрика, буду дальше делиться полезными и в…