Когда тревога уже высокая, длинные уговоры часто не работают. Мозг занят поиском угрозы... — 16 августа 2026 г. в 06:44:59.050
Когда тревога уже высокая, длинные уговоры часто не работают. Мозг занят поиском угрозы и плохо воспринимает сложные рассуждения. Поэтому начнём с простого: вернёмся в пространство, где вы находитесь. Практика «5–4–3–2–1» Назовите: ✔️ 5 вещей, которые видите; ✔️ 4 телесных ощущения, которые можете почувствовать; ✔️ 3 звука, которые слышите; ✔️ 2 запаха; ✔️ 1 вкус или один предмет, на котором хотите задержать взгляд. Не торопитесь. Задача - не отвлечь себя любой ценой, а помочь вниманию заметить: кроме тревожного сценария, вокруг существует реальный мир. Ставьте ❤️. В следующем посте добавим второй шаг.
37 просмотров