Раньше я вообще не думала о еде. Почему теперь вся моя жизнь - это попытка похудеть?
Раньше я вообще не думала о еде. Почему теперь вся моя жизнь - это попытка похудеть? Друзья, часто слышу: «Я ведь не всегда была такой. Ела спокойно, не считала каждый кусок. А сейчас смотрю на свои фотографии и не узнаю себя. Как будто это не моё тело». И дальше начинается поиск: какую диету попробовать, что исключить, как заставить себя заниматься… А я бы сначала спросила ❓: что происходило в вашей жизни, когда начал меняться вес? Возможно, вы родили ребёнка и надолго забыли, что такое высыпаться и спокойно поесть. Возможно, переживали развод, ухаживали за близким или работали столько, что вечером сил хватало только добраться до дивана. И вроде бы справлялись. Делали всё необходимое, решали вопросы, поддерживали других. Только на себя уже ничего не оставалось. А еда была рядом. 🙃 Не нужно никого просить о помощи, что-то объяснять, искать время. Можно налить чай, взять что-нибудь вкусное и хотя бы эти пятнадцать минут побыть человеком, которому тоже хорошо. Постепенно таких моментов становится больше. Вы можете даже не замечать, как начинаете есть каждый раз, когда устали, расстроились или наконец остались одни. А потом сложный период проходит. Но привычка поддерживать себя едой может остаться. И здесь появляется новая претензия к себе: «Ну теперь-то что мешает? Всё уже нормально. Просто возьми себя в руки!» Вы составляете меню, убираете сладкое, обещаете больше не есть по вечерам. Но наступает тяжёлый день - и снова оказываетесь у холодильника. А следом приходят вина и очередное обещание завтра быть строже. Получается, к прежней нагрузке добавилась ещё и постоянная борьба с собой.🤦♀️ Поэтому на консультации мне важно понять не только то, что вы едите. Мне важно, как вы живёте. Что изменилось в тот период? Чего вам тогда не хватало? Что до сих пор приходится выдерживать? И какую задачу сейчас решает еда: помогает успокоиться, получить удовольствие, сделать паузу, почувствовать заботу? При этом мы не объясняем весь набор веса стрессом. Значение имеют и сон, и питание, и состояние здоровья, и лекарства, и другие изменения в жизни. Нужно разобраться именно в вашей ситуации. В работе мы ищем причины, которые поддерживают трудности с едой, и инструменты, которыми вы сможете пользоваться самостоятельно. Чтобы отдых был доступен не только с тарелкой в руках. Чтобы переживания можно было выдерживать разными способами. Чтобы забота о себе появлялась в течение дня, а не только вечером на кухне. Это не обещание, что после терапии килограммы исчезнут сами. Но менять питание становится легче, когда еда перестаёт быть единственным доступным утешением. Если вы узнали себя, попробуйте вспомнить: что происходило с вами, когда вес начал расти? Возможно, именно с этой истории стоит начать разбираться.❤️