☀️ КАК ВЫБРАТЬ ВИТАМИН Д — 23 августа 2026 г. в 11:03:00.764
☀️ КАК ВЫБРАТЬ ВИТАМИН Д Витамин D на 80-90% синтезируется в коже под прямыми солнечными лучами, а не берётся из еды — поэтому запасы, накопленные за лето, к осени начинают быстро истощаться: световой день сокращается, а мы чаще сидим дома. А витамин D — это не только про кости. Он участвует в работе иммунитета, влияет на выработку серотонина и напрямую связан с энергией и настроением. Поэтому он тоже может влиять на усталость и апатию. Профилактическая доза витамина Д — 2000-3000 МЕ. Лучше всего его сочетать с К2 и принимать во время еды с жирной пищей. Оптимальный уровень витамина Д — 60-85 нг/мл (125-200 нмоль/л). ‼️ Дозировку и схему приёма подбирает врач с учётом ваших анализов и состояния здоровья.
408 просмотров