Марина Осецкая @pp_mari_food ПП РЕЦЕПТЫ, 4 детей, СЕМЬЯ, МАТЕРИНСТВО
Еда и рецепты · 29 июня 2026 г.
7 похудительных тарелок до 500 ккал — 29 июня 2026 г. в 16:29:12.681
7 похудительных тарелок до 500 ккал Не нужно голодать, чтобы худеть. Главное — соблюдать баланс белков, жиров и углеводов, а также контролировать размер порций 💚 Сохраняйте пост, чтобы идеи полезных и вкусных приёмов пищи всегда были под рукой ❤️ Такие тарелки помогают легче соблюдать дефицит калорий, получать достаточно белка и оставаться сытыми надолго. ❓ Какая тарелка понравилась вам больше всего? Пишите в комментариях: 1️⃣, 2️⃣, 3️⃣, 4️⃣, 5️⃣, 6️⃣ или 7️⃣. 🥗 Тарелка 1 • Гречка отварная — 150 г • Запечённая куриная грудка с болгарским перцем — 150 г + 50 г • Салат из капусты и огурца — 150 г ✨ КБЖУ: 460 ккал / Б 55 г / Ж 6 г / У 35 г 🥔 Тарелка 2 • Картофель бэби — 150 г • Сельдь — 100 г • Салат из капусты, огурца и зелёного горошка — 200 г ✨ КБЖУ: 495 ккал / Б 25 г / Ж 26 г / У 41 г 🍝 Тарелка 3 • Макароны (готовые) — 80 г • Запечённая сёмга — 100 г • Яйцо — 1 шт. • Салат из рукколы, томатов, огурцов и перца — 150 г • Тыквенные семечки — 1 ч. л. ✨ КБЖУ: 490 ккал / Б 37 г / Ж 24 г / У 31 г 🍗 Тарелка 4 • Грудка индейки запечённая — 90 г • Перец болгарский запечённый — 120 г • Яйцо — 1 шт. • Картофель бэби запечённый — 120 г • Салат из запечённых кабачков с греческим йогуртом и укропом — 200 г ✨ КБЖУ: 417 ккал / Б 41 г / Ж 8 г / У 43 г 🍤 Тарелка 5 • Креветки — 85 г • Макароны из твёрдых сортов (готовые) — 140 г • Томаты черри — 40 г • Яйцо варёное — 1 шт. • Пармезан — 20 г ✨ КБЖУ: 453 ккал / Б 41 г / Ж 17 г / У 34 г 🧀 Тарелка 6 • Запечённая куриная грудка — 180 г • Моцарелла — 30 г • Томаты — 30 г • Брокколи — 100 г ✨ КБЖУ: 425 ккал / Б 65 г / Ж 12 г / У 9 г 🥗 Тарелка 7 • Куриная грудка запечённая — 180 г • Фасоль консервированная — 100 г • Перец и баклажаны запечённые — 200 г • Салат из капусты и огурцов — 100 г ✨ КБЖУ: ≈ 500 ккал / Б 67 г / Ж 8 г / У 39 г