Марина Осецкая @pp_mari_food ПП РЕЦЕПТЫ, 4 детей, СЕМЬЯ, МАТЕРИНСТВО
Еда и рецепты · 17 июля 2026 г.
53 гр белка на порцию 😍, не знаю как кому , мне сейчас очень нужен белок 😎 , консерви... — 17 июля 2026 г. в 09:14:39.133
53 гр белка на порцию 😍, не знаю как кому , мне сейчас очень нужен белок 😎 , консервированный тунец не ем особо, очень редко я его хочу, но в этом быстром блюде он прям вкусный стал 😄 пробуйте , можно на завтрак, можно на обед , можно взять на работу на перекус 😊 я тоже что-то заболела что ли ЛЕПЕШКА ИЗ ТУНЦА * 1 банка тунца в собственном соку без жидкости , примерно 150 гр * 2 яйца * 60 гр муки (у меня рисовая цельнозерновая ) * любая зелень (у меня зеленей лук ) * щепотку черного перца * немного добавить воды для консистенции 20-30 гр Всё перемешать. Ориентируйтесь на консистенцию как густая сметана. Если жидко - добавьте ещё муки. Если густо - немного воды еще . Жарить на разогретой на среднем огне сковороде. Вторую сторону под крышкой. подавать со сметаной , я брала 10 % легкую 😋 приятного аппетита😋 ⚖️КБЖУ на всю порцию - 529/54/14/45 на 100 гр - 165/17/4/14