Марина Осецкая @pp_mari_food ПП РЕЦЕПТЫ, 4 детей, СЕМЬЯ, МАТЕРИНСТВО
Еда и рецепты · 24 июля 2026 г.
💚 Шпинатные тортильи — 24 июля 2026 г. в 08:55:36.998
💚 Шпинатные тортильи Рецепт из серии «всё смешал — и готово». Получаются мягкими, нежными и очень вкусными. А начинку можно каждый раз делать разную - так этот рецепт точно не надоест. Ингредиенты (на 2 тортильи): 🌿 Шпинат — 75 г 🥚 Яйца — 2 шт. 🌾 Мука — 2 ст. л. (около 30 г) 🧂 Щепотка соли Для начинки: - тунец - творожный сыр - огурец - варёное яйцо Или любая другая начинка, которая вам нравится. ❤️ Приготовление: Все ингредиенты для основы пробейте блендером до однородности. Вылейте массу на противень, застеленный пергаментом, и выпекайте при 180°С около 15 минут. Готовую основу немного остудите, смажьте творожным сыром, добавьте начинку, сверните в тортилью — и можно завтракать. КБЖУ основы (без начинки): 🔸 Калории — 266 ккал 🔸 Белки — 17,9 г 🔸 Жиры — 10,7 г 🔸 Углеводы — 26,7 г На 1 тортилью: ✔️ 133 ккал 🥩 Белки — 9 г 🥑 Жиры — 5,4 г 🍞 Углеводы — 13,4 г