Марина Осецкая @pp_mari_food ПП РЕЦЕПТЫ, 4 детей, СЕМЬЯ, МАТЕРИНСТВО
Еда и рецепты · 28 июля 2026 г.
🐔 Куриные котлетки с кабачком — 28 июля 2026 г. в 09:00:17.522
🐔 Куриные котлетки с кабачком Когда хочется чего-то вкусного, сочного и без лишних заморочек — эти котлетки просто находка. Кабачок делает их невероятно нежными, а готовятся они буквально за 15 минут. Ингредиенты: • Куриная грудка — 250 г • Кабачок — 150 г • Красный лук — 50 г • Яйцо — 1 шт. • Мука — 1 ст. л. (20 г) • Зелень — по желанию • Соль, перец, паприка — по вкусу 👩🍳 Приготовление: Все ингредиенты отправляем в блендер и измельчаем до однородной массы. Ложкой выкладываем котлетки на слегка смазанную растительным маслом сковороду и обжариваем на среднем огне по 3–4 минуты с каждой стороны до аппетитной золотистой корочки. 📊 КБЖУ • Калории: ~561 ккал • Белки: 70 г • Жиры: 13 г • Углеводы: 21 г 📊 На 100 г (выход примерно 500 г): • 113 ккал • Белки: 14 г • Жиры: 2,6 г • Углеводы: 4,2 г Получаются очень сочные, нежные и отлично подходят как на обед, так и на ужин. А если подать их с большим овощным салатом или йогуртовым соусом — вообще идеально. 😍