МАРИЯ|КЛИНИЧЕСКИЙ ПСИХОЛОГ|ГЕШТАЛЬТ
Здоровье
19 подписчиков19 публикаций
Загружаем канал…
Мы используем cookie для улучшения работы сайта и анализа статистики. Оставаясь на сайте, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
Здоровье
Всем привет!👋 Меня зовут Мария, я студентка 4-го курса клинической психологии. Мои консультации проходят дистанционно и очно — в 🏥медицинском центре «Сангвис Лаб» по адресу Ломоносова 119, корпус 2. Я работаю в гештальт-подходе, где акцент сделан на эмоциональной сфере и самопринятии. В моей практике мы с клиентами работаем с такими запросами: · расстройства пищевого поведения (РПП); · тревожные расстройства и панические атаки; · субдепрессивные состояния; · сложности во взаимоотношениях с партнёром; · ощущение «замороженного» тела; · психосоматические проявления (ЖКТ, кожные заболевания, женское/мужское здоровье и др.); · принятие себя и выстраивание личных границ. Я только в начале профессионального пути, но на этом аккаунте буду делиться информацией, которая поможет вам лучше поним…
Читать целикомНаверное, то, о чём редко говорят, но в чём многие нуждаются, — это отдых. И умение им наслаждаться. Я думаю, многие слышали фразу: «Опять ленится». Хотя именно отдых — когда ты расслабляешься, никуда не бежишь и делаешь то, что хочешь, — и есть то, что помогает человеку по-настоящему восстановиться. Это не про «ничегонеделание» и не про избегание. Это про возвращение себе своего ресурса, это наконец заметить себя.
«Прекраснее музыки только тишина» Поль Клодель Или про то, как тишина становится пространством для чувств, переживаний и эмоций, которые обычно игнорируются. Именно в тишине человек встречается самим с собой, слышит себя. Отсутствие звука даёт новые возможности. Она прекраснее любого звука, она — начало всего. Как вы переносите тишину? Для вас она саморазрушающая, поддерживающая или неясная? 🔥 — саморазрушающая ❤️ — поддерживающая 🤔 — неясная
"Ненавижу нежность, это не про меня", "меня от неё тошнит", "грубость - моё всё". А потом ты понимаешь, что твоё отчаянное сопротивление не нежности, а страху, что она исчезнет. Это страх, что тебя снова предадут, как это было раньше, как когда-то ты доверял. Ты научился однажды выживать без ласки, без заботы, теплоты. И теперь каждое сближение с человеком, где есть нежность, - это ужас и отвращение, что снова придётся испытать это такое "нелёгкое" чувство. Но что ты можешь сделать для себя прямо сейчас? 1. Начни прикасаться к себе, глядя в зеркало, и нежно поглаживай своё тело. 3. Озвучивай партнёру о своих переживаниях. 4. Напиши на листе свои страхи, связанные с нежностью, причину их появление, когда ты впервые их заметил. С этих небольших шагов начинается заложение фундамента для сво…
Читать целиком«Раньше не могла жить без него, теперь потеряла себя». Знакомо? Да здравствует созависимость. Это уже не про любовь, когда мы растворяемся в другом человеке, забывая, где заканчивается он и начинаемся мы. Как понять, что это не просто любовь? 🔸 Ты забыл, чего хочешь ты, а не «мы». 🔸 Его радость — твоя радость, его боль — твоя боль. Нет возможности чувствовать отдельно. 🔸 Сказать «нет»? Стыдно — он же мой партнёр. Что можно сделать первым шагом? Осознать проблему. Начни замечать свои желания, потребности, чувства. Даже если не сразу будет получаться. Главное — как часто ты будешь замечать себя отдельно от другого человека. И задавать себе вопрос: «А чего хочу я?», а не только «чего хотим мы». Запомни: любовь — это не про уничтожение себя как личности. Это про двух отдельных лю…
Читать целикомПсихотерапия — это процесс, в котором клиент вместе с психологом замечает свои трудности и находит пути их преодоления. По сути, у каждого из нас есть внутренние ресурсы, чтобы справляться с жизненными вызовами, а психолог выступает как опора, помогая эти ресурсы обнаружить и укрепить. Многие не привыкли обращаться к психологу при первых признаках дискомфорта. Но есть ситуации, когда ждать не стоит — помощь нужна здесь и сейчас: 🔹 Тяжёлые жизненные события: — утрата близкого человека; — физическое или сексуальное насилие; — предательство со стороны родных. 🔹 Острые эмоциональные и поведенческие нарушения: — частые неконтролируемые вспышки агрессии; — любая форма зависимости (алкогольная, наркотическая, никотиновая); — самоповреждения. 🔹 Психосоматические сигналы тела: — бессонница; …
Читать целикомПо статистике, специфическими фобиями страдают около 8% женщин и 3% мужчин в течение года. Некоторые фобии почти не мешают жизни: например, страх змей у городского жителя проявится только в походе. Но другие серьёзно ограничивают: если человек работает на 30-м этаже и боится лифтов — это влияет на всё. Листай карусель, чтобы больше узнать о симптомах СФ и как себе помочь 👉🌸
ГТР — это не слабость и не просто перестань волноваться. Это расстройство, с которым можно и нужно работать. И лучше — вместе со специалистом. Листай карусель. В конце упражнения, которые можно начать выполнять уже сейчас 👉🌸
Мoя бабушка, кoтoрая умерла в вoзрасте 97 лет, всегда гoвoрила, чтo с каждым гoдoм жизнь станoвится тoлькo лучше. Теперь я чувствую тo же самoе. Вoзраст — этo oчень смешная вещь. Мы живем в oбществе, где считается, чтo для всегo есть свoе время. И если упустил шанс сделать чтo-нибудь, тo уже не смoжешь вернуть егo никoгда. Уверена, чтo все этo неправда: если вы недoстатoчнo зажигали в двадцать, вы мoжете oтoрваться в сoрoк. Если не смoгли в сoрoк, тo сделайте этo в шестьдесят. Пoзднo не бывает никoгда! © Тильда Суинтoн Ваш возраст - это не преграда для испытания новых ярких эмоций, для начала новых изменений. Никогда не поздно начать менять свою жизнь ❤️🔥, сделать то, что всегда хотел. Будь тебе 30, 50 или 80. Не позволяй страху или стеснению остановить себя.
ПТСР. Часть вторая. В карусели я предложила ряд упражнений, которые может начать делать каждый, кто столкнулся с паническими атаками. Важное замечание ❗ Эти упражнения не заменяют работу с психологом, который поможет мягко выйти из такого состояния. Но в качестве начальной помощи себе их стоит использовать. Основное, что вам нужно знать в работе с ПТСР: 1. Осознанность в навязчивых переживаниях. Когда накрывают эмоции или их трудно управлять — закрепляйтесь в настоящем. Не убегайте от этих переживаний, попробуйте быть с ними в контакте, оставайтесь в «здесь и сейчас». И напоминайте себе об этом. 2. Используйте противоположное действие. Это продолжение первого пункта. Столкнитесь со своим страхом и избеганием — и постепенно получите от них свободу. 3. Межличностная эффективность. Проясн…
Читать целикомПТСР, или посттравматическое стрессовое расстройство — это состояние, которое развивается вследствие мощного психотравмирующего события, сопровождающегося экстремальным стрессом. Это могут быть разные события: участие в боевых действиях, пережитое или увиденное насилие, новость о скоропостижной смерти родственника, свидетельство стихийного бедствия, пережитая смертельно опасная болезнь. Выделяют три группы посттравматических стрессовых симптомов. Листай карусель 👉🌸 Если вы узнали себя в посте, то напишите, как вы справляетесь? Что помогаетернкть опору хотя бы на минуту? Делитесь комментариях. Возможно, ваши слова кому-то помогут 🤍.
ОКР — расстройство, при котором у человека возникают навязчивые мысли, а они, в свою очередь, порождают навязчивые, неконтролируемые действия. Но самое неприятное в этом — ответные эмоции тела: стыд, страх, тревожность. Человек ходит по кругу изо дня в день: сначала попадает в мысли, которые невозможно остановить, а потом — в действия, которые помогают ненадолго снять тревогу. Тревогу, которая съедает изнутри. Считается, что это расстройство плохо поддаётся лечению, и в основном в схеме используют КПТ, основанное на перестройке «программы» мозга. Но я хотела бы сказать о том, что помогло мне — как человеку, который был с этим непростым состоянием долгое время. Рецепт прост и очень сложен одновременно. Листай карусель 👉