5 полезная привычка: — 30 марта 2026 г. в 14:06:01.355
5 полезная привычка: Движение 🕺🏻 Дыхание 🌬 Расслабление 🧘🏼♀️ 🤓 В чем польза⁉️ В любом возврате движение оказывает положительное влияние на все процессы в нашем теле, а также на наше психическое здоровье и качество жизни в целом. Физическая активность помогает запустить кровообращение, тренирует сердечные мышцы, убирает застои, целлюлит, стимулирует лимфу к движению, питает позвонки и суставы. Отсутствие двигательной активности – так же опасно, как курение и ожирение. Исследования демонстрируют прямую связь между пребыванием в сидячем положении (особенно в свободное время) и ожирением. Люди, которые ведут сидячий образ жизни, имеют вдвое больший риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, чем те, кто поддерживает физическую активность. Поэтому, рекомендуется больше бывать на свежем воздухе или подальше от привычных помещений. Когда человек выходит на улицу, у него увеличивается расход энергии, растет время двигательной активности, укрепляется здоровье, улучшается физическая форма и это помогает предотвратить появление избыточной массы тела. Активности бывают разные, силовые, упражнения на растяжку и баланс, кардио, все они полезны и важны. В целом рекомендуется: ✔️Регулярно двигаться с умеренной интенсивностью не менее 20-40 минут в день (следует начать с такого времени, которое вам по силам, не стоит переутомляться) ✔️Тренировать мышцы и растягивать их 2–3 раза в неделю ✔️Свести к минимуму ежедневное “сидячее” и “экранное” время. Сидеть когда нужно, а не когда можно ✔️Стараться больше находиться на свежем воздухе