Приступаем ко второй части марафона полезных привычек! — 30 июля 2026 г. в 15:37:37.749
Приступаем ко второй части марафона полезных привычек! И внимание… Мусорная еда 🍔 «Мусорной едой» называются продукты питания, которые содержат большое количество калорий при малом количестве полезных компонентов, макро- и микроэлементов, витаминов. Даже если калорий немного, а нужных нутриентов нет, то все равно это "мусорная еда". То есть в разряд такой еды попадают рафинированные, обезжиренные, пастеризованные, консервированные, гидрогенизированные продукты питания, которые за счет механической, термической или химической обработки лишены большей части своих полезных свойств. Всемирная организация здравоохранения определила ТОП-10 самых опасных продуктов: ✖️Чипсы и картофель фри ✖️Бургеры и хот-доги ✖️Колбасы и консервы ✖️Лапша и пюре быстрого приготовления ✖️Майонез и кетчуп ✖️Шоколадные батончики, леденцы, жевательные конфеты, мармелад ✖️Сладкая газировка и соки ✖️Попкорн ✖️Алкоголь ✖️Низкокалорийные продукты ("лайт"), в которых животные жиры чаще всего заменены модифицированным крахмалом. Продолжая список бесполезных продуктов: ✖️Быстрые завтраки: хлопья, каши-минутки, мюсли. Подобная еда является источником быстрых углеводов, содержит кучу сахара, консервантов и к полезному питанию никоим образом не относится. ✖️Обезжиренные сладкие творожки и йогурты, которые известные ведущие советуют в качестве быстрого перекуса, сюда же глазированные сырки. Лучше предпочесть молочку средней жирности, нежели обезжиренную. А в подобной продукции с наполнителями, также, горы сахара, а иногда крахмала и прочих улучшителей консистенции. ✖️«Диетические" сладости на фруктозе (конфеты, батончики, печенье, мармелад, хлебцы) манят нас со специализированных полок супермаркетов и аптек и зазывают надписями "фитнес", "без сахара" и т.д Большинство этих продуктов ничем не лучше своих "не диетических" собратьев. Сахар заменяет фруктоза (калорийность не сильно отличается от сахара), пшеничной муки в составе сдобы больше, чем любой другой, количество углеводов и калорийность зашкаливает. Конечно, есть исключения, но их надо уметь вычленять из остального разнообразия. ✖️Трансжиры — это все сладости, которые вы найдете “к чаю” в магазине, а также мороженое, маргарин и любые продукты, в составе которых значится “растительное масло”. Производители не уточняют какое. Разумеется, не льняное сыродавленное, а самое дешевое дезодорированное и рафинированное, которое выстилает стенки наших сосудов изнутри и долго не выводится из организма. ✖️Полуфабрикаты, консервы и любые жареные и копченые продукты ✖️Рафинированные, дезодорированные масла, некачественное сливочное масло жирностью менее 82% ✖️плавленный сыр, сырные продукты, все сыры с растительным маслом в составе, с содержанием молочного жира менее 40% ✖️белый дрожжевой хлеб и выпечка Эти продукты и наш подкожный жир провоцируют все виды воспалений в теле, что является естественным процессом заживления тканей и основной причиной старения. Так как клетки вместо того чтобы обновляться, занимаются совсем другими процессами. В ваших силах создать максимально комфортные условия для чистоты и обновления клеток, тогда в организме не будут процветать воспалительные процессы. Для этого надо поддерживать движение, питание и сон. Тогда воспаления прекратятся естественным путем. Кому сразу сложно отказаться от пищевого мусора полностью, постарайтесь минимизировать эти продукты или заменить их (чем именно, мы будем рассказывать на этой неделе). Если они все-таки проскальзывают в вашей жизни, пусть это будет не часто и много, а редко и мало, например, где-то на дне рождении или в гостях. В дальнейшем вы научитесь отдавать предпочтение полноценным, здоровым продуктам. Это дело времени и навыка. ✅Задание: - посмотрите видео о «мусорной еде» https://youtu.be/kJfHJGu75hY и, возможно, вы сами не захотите возвращать сомнительные продукты в свою жизнь - Минимизируйте пищевой мусор в своем рационе ❓Расскажите, что для вас мусорная еда?