Напоминалка: Препараты железа нужно запивать ВОДОЙ!!! — 6 июля 2026 г. в 06:00:22.921
Напоминалка: Препараты железа нужно запивать ВОДОЙ!!! Напитки, которые МЕШАЮТ усвоению железа: 🔴 Кофе и декаф (в кофе есть полифенолы, которые снижают усвоение железа) 🔴 Чёрный чай, зелёный чай и матча (в них есть танины и полифенолы, которые связывать железо и тоже мешают его усвоению) 🔴 Какао (в нём полифенолы, а если какао на молоке, добавляется ещё и кальций) 🔴 Молоко, латте, капучино, кефир, питьевой йогурт, напитки с кальцием (Кальций конкурирует с железом за усвоение) Если пьёте железо или едите продукты богатые железом, то оставьте окно 1–2 часа без кофе, декафа, чая, матчи и какао. Лучше вода, а для поддержки усвоения что-то с витамином C: ягоды, цитрус, киви, болгарский перец.
1 937 просмотров