Знаете, почему 80% срывов случается после 19:00? — 1 августа 2026 г. в 07:00:04.699
Знаете, почему 80% срывов случается после 19:00? Кортизол к вечеру падает, а грелин (гормон голода) растет. Если в этот момент начать готовить что-то сложное, то префронтальная кора просто отключится. Привет, печенье и конфеты! Мой протокол для уставшего мозга: - Яйца (полноценный белок за 2 минуты) - Греческий йогурт (казеин + пробиотики) - Творог 5-9% (лейцин для синтеза белка) - Тунец (омега-3 + белок без готовки) Да, это выглядит как ленивый ужин. Но с точки зрения биохимии это оптимальный набор для восстановления после дня и контроля вечернего аппетита. А что вы едите, когда сил готовить нет совсем?
1 073 просмотров