«У меня непереносимость яблок/капусты/лука. А еще низкий ферритин и дефицит B12» — 31 июля 2026 г. в 06:00:10.762
«У меня непереносимость яблок/капусты/лука. А еще низкий ферритин и дефицит B12» А может, у вас СИБР (синдром избыточного бактериального роста)? СИБР — это когда бактерии живут в тонкой кишке вместо толстой. От любой клетчатки они устраивают брожение с газообразованием. Но проблема не только во вздутии. Эти бактерии нарушают всасывание важных нутриентов: железа, B12, витамина D. Отсюда и дефициты. Продукты, которые часто не переносятся при СИБР: • Яблоки, груши • Капуста, брокколи • Лук, чеснок • Молочные продукты • Бобовые Со временем этот список растет. Вздутие появляется через 20-30 минут после еды. Многие годами лечат дефициты витаминов, не понимая, что причина в избыточном росте бактерий. Пока не уберете СИБР, витамины будут плохо усваиваться. Не терпите вздутие и не списывайте все на слабый желудок. Сделайте дыхательный тест. Кто узнал себя?