В процессе тренировок вы узнаете о себе такое…! — 13 июня 2026 г. в 05:00:06.124
В процессе тренировок вы узнаете о себе такое…! Одна из участниц абонемента поделилась интересным наблюдением. Она заметила, что после перераспределения нагрузки на стопу, таз и бедро боль в колене практически исчезла. А в одном из упражнений неожиданно почувствовала работу мышц внутренней поверхности бедра. Причём не локально, а по всей линии: от колена до области таза. Она описала это очень точно: словно нашлась потерянная часть тела, которая долгое время не участвовала в движении. Многие уверены, что если болит колено, значит, проблема непосредственно в коленном суставе. Но часто всё оказывается сложнее. Колено находится между стопой и тазом и ежедневно принимает на себя нагрузку от всего тела. Поэтому причиной дискомфорта могут быть не только изменения внутри самого сустава. Наиболее частые причины боли в колене: 🔸 слабость ягодичных мышц 🔸 недостаточная подвижность тазобедренных суставов 🔸 нарушения работы стопы, 🔸 ограничение подвижности голеностопа 🔸 мышечные дисбалансы 🔸 последствия травм и перегрузки 🔸 возрастные изменения суставов. Нередко именно через колени организм подаёт сигнал бедствия. На тренировках мы не ищем волшебное упражнение для коленей. Мы работаем со стопами и их опорной функцией, развиваем подвижность тазобедренных суставов, укрепляем ягодицы, учимся включать глубокие мышцы кора, работаем над осанкой и качеством движения всего тела. Может показаться странным, что человек приходит с жалобой на колено, а выполняет упражнения для стопы, таза, ягодиц или грудной клетки. Но тело представляет собой единую систему, где каждая структура влияет на соседние. Поэтому на функциональных тренировках я уделяю большое внимание не столько работе с конкретной жалобой, сколько восстановлению общей механики движения. Мне нравится осознанный подход участников абонемента. Когда вы перестаёте искать быстрые решения и начинаете наблюдать за своим телом. Замечаете, какие мышцы включаются, какие долго не работали, отслеживаете изменения. Спасибо, что делитесь ощущениями! Завтра поделюсь с вами отличным комплексом для здоровья коленей.